Studio108


Sünnitusjärgne emade jooga koos beebidega

Me teame, kui tore oleks sagedamini ka iseenda jaoks midagi head teha, kuid lapse kõrvalt pole lihtne seda aega leida. Just seetõttu oleme teinud emadele sellise joogatreeningu, kuhu lapsed on oodatud kaasa tulema!

Harjutuste fookus on süvalihaste treeningul ning füsioteraapilisel kõhulihaste taastamisel, mis sobib ka diastaasi korral. Samuti vabastame selja- ja turjapingeid, töötame liigeste korrashoiuga ning teeme ka arendavaid kehateadlikkuse mänge beebidele!
Lisaks taastavale ja füsioteraapilisele joogatreeningule jagame ka nii rõõme kui muresid, imetamisnõustajana ja doulana saan olla toeks erinevates küsimustes nii sinu enda, kui beebiga seotud teemadel.
Oodatud on emad beebidega 2-18 kuud. Tundi tulla võib nii beebiga kui vabalt ka üksi.

 

Sünnitusjärgse jooga tunnid toimuvad:

Esmaspäeviti 10:15-11:15Südalinnas, Rotermanni kvartalis,
TAO Keskuses
Tunnid toimuvad igal esmaspäeval!

NB! 28. jaanuaril toimub meie tund erandina TAO Keskuse ülemises saalis, 3. korrusel! Palume tulla liftiga otse 3. korrusele sel korral!
 
   Kolmapäeviti 

12:15-13:15

Kadriorus
Miia-Milla-Manda Lastemuuseumis
Tunnid toimuvad igal kolmapäeval!

Individuaalsed tunnid ja/või konsultatsioonid
(tasuga 1h / 30€)
aeg kokkuleppelkoht kokkuleppel või ema kodus

Individuaalne kohtumine võib sisaldada näiteks:

  • isevalmistatud sünnitusjärgset vürtside ja viljadega toniseerivat ja tasakaalustavat jõujooki;
  • diastaasi testimist ja vajadusel manuaalse sulgemise programmi;
  • individuaalse treeningkava koostamist, vastavalt taastumise astmele;
  • kõhu ja talje toestavat sidumist Benkung tehnikas;
  • sünnitusjärgseid tervendavaid hoolitsusi, s.h. erinevaid taastavaid füsioloogilisi massaaže, tubast ravimtaimeaurude sauna;
  • imetamisnõustamist.

 

Juhendaja: Joogatreener, doula ja imetamisnõustaja Aale-Triinu Sonn
Palume etteregistreeruda
: e-mailitsi anjani1008@gmail.com või telefonitsi +372 70 569

Osalustasu: üksik kord 10€, 5 korra kaart 45€ (kehtib 2 kuud). Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande - A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "ema ja beebi jooga".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Regulaarsed tunnid beebidega Tallinna südalinnas, TAO Keskuses!

Koht: TAO Keskus (Rotermanni 2, Stalkeri käik)
Aeg: esmaspäeviti kl 10:15-11:15 (lastega 2-18 kuud)


Rotermanni 2 aadressiga treening-stuudio paikneb Coca-Cola Plaza taga, kitsal paekivihoonetega ääristatud tänavakesel nimegtusega Stalkeri käik (vaata pilti otse üleval).  Kõige lihtsam on jõuda õigesse kohta Hobujaama tänavalt, astudes sisse otse Vapiano restorani vastas asuvast kaar-sissepääsust, liikudes läbi sealse väikse ostukeskuse ja teiselt poolt maja välja - nii jõuadki lihtsasti Stalkeri käiku ja just otse TAO Keskuse ukse juurde.
Kohale saab tulla lihtsalt ka vankriga - lift on avar ja sellega pääseb otse 2. korrusele, TAO Keskuse fuajeesse.
NB! 28. jaanuaril oleme erandina aga TAO Keskuse ülemises saalis ja palume tulla liftiga otse 3. korrusele!

_________________________________________________________________________________________



 

 

 

 

 

 

 

 

Regulaarsed tunnid beebidega Kadriorus

Koht: Miia-Milla-Manda muuseum Kadriorus (Koidula 21C)
Aeg: kolmapäeviti kl 12:15-13:15 (lastega 2-18 kuud)
Registreeruda on vajalik ette hiljemalt teisipäevaks (Kadrioru grupi suurus on maksimaalselt 7 ema): anjani1008@gmail.com või +372 70 569

NB! Joogatunni pilet Kadriorus sisaldab automaatselt ka lastemuuseumi külastuse piletit (mis muidu maksab 3€) - seega on kõik suuremad lapsed oodatud peale või enne tundi mängima ka muuseumi mängutuppa.
Kui beebil sattub uneaeg kohakuti trenni ajaga, pole probleemi - otse meie Kadrioru trennitoa madalate akende all saab jätta lapse mugavalt tuduma nii, et ise näed teda kogu trenni aja.

Autoga / jala tulijaile:
KADRIORUS: Lapsevankri saad parkida kohe maja ette varikatuse alla - seal on ka põikpuu vankri lukustamiseks, 3 lukukomplekti olemas ka muuseumi poolt.
Autodele on 2 parkimiskohta meile vabad otse muuseumi tagaukse kõrval, mänguala aia sees. Suurem parkla (2,5h tasuta!) on aga ka ca 150 m kaugusel muuseumist (tenniseväljakute ja staadioni suunas). Teine, püsivalt tasuta parkla, on KUMU ees