Studio108


Sünnitusjärgne emade jooga koos beebidega

Me teame, kui tore oleks sagedamini ka iseenda jaoks midagi head teha, kuid lapse kõrvalt pole lihtne seda aega leida. Just seetõttu oleme teinud emadele sellise joogatreeningu, kuhu lapsed on oodatud kaasa tulema! 


Sünnitusjärgse jooga tunnid toimuvad:

Esmaspäeviti 10:15-11:15Südalinnas, Rotermanni kvartalis,
TAO Keskuses
Tunnid toimuvad alates 26. novembrist '18 igal esmaspäeval!

(Pühade puhul suletud: 24. ja 31. detsember)
   Kolmapäeviti 
12:00-13:00Kadriorus
Miia-Milla-Manda Lastemuuseumis
Tunnid toimuvad igal kolmapäeval!

(Pühade puhul suletud: 26. detsember ja 2. jaanuar)

Individuaalsed tunnid ja/või konsultatsioonid
(tasuga 1h / 30€)
aeg kokkuleppelkoht kokkuleppel või ema kodusIndividuaalne konsultatsioon võib sisaldada näiteks:
  • imetamisnõustamist
  • sünnitusjärgset hoolitsust ja taastavat massaaži;
  • diastaasi testimist ja vajadusel manuaalse sulgemise programmi;
  • individuaalse treeningkava koostamist, vastavalt taastumise astmele;
  • kõhu toestavat sidumist Benkung tehnikas.

 

Juhendaja: Joogatreener, doula ja imetamisnõustaja Aale-Triinu Sonn
Palume etteregistreeruda
: e-mailitsi anjani1008@gmail.com või telefonitsi +372 70 569

Osalustasu: üksik kord 10€, 5 korra kaart 40€ (kehtib 2 kuud). Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande - A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "ema ja beebi jooga".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Regulaarsed tunnid beebidega Tallinna südalinnas, TAO Keskuses!

UUS GRUPP alustab 26. novembril TAO Keskuses!
Koht: TAO Keskus (Rotermanni 2, Stalkeri käik)
Aeg: esmaspäeviti kl 10:15-11:15 (lastega 2-18 kuud)


Rotermanni 2 aadressiga treening-stuudio paikneb Coca-Cola Plaza taga, kitsal paekivihoonetega ääristatud tänavakesel nimegtusega Stalkeri käik (vaata pilti otse üleval).  Kõige lihtsam on jõuda õigesse kohta Hobujaama tänavalt, astudes sisse otse Vapiano restorani vastas asuvast kaar-sissepääsust, liikudes läbi sealse väikse ostukeskuse ja teiselt poolt maja välja - nii jõuadki lihtsasti Stalkeri käiku ja just otse TAO Keskuse ukse juurde.
Kohale saab tulla lihtsalt ka vankriga - lift on avar ja sellega pääseb otse 2. korrusele, TAO Keskuse fuajeesse.

_________________________________________________________________________________________



 

 

 

 

 

 

 

 

Regulaarsed tunnid beebidega Kadriorus

Koht: Miia-Milla-Manda muuseum Kadriorus (Koidula 21C)
Aeg: kolmapäeviti kl 12:00-13:00 (lastega 2-18 kuud)
Registreeruda on vajalik ette hiljemalt teisipäevaks (Kadrioru grupi suurus on maksimaalselt 7 ema): anjani1008@gmail.com või +372 70 569

NB! Joogatunni pilet Kadriorus sisaldab automaatselt ka lastemuuseumi külastuse piletit (mis muidu maksab 3€) - seega on kõik suuremad lapsed oodatud peale või enne tundi mängima ka muuseumi mängutuppa.
Kui beebil sattub uneaeg kohakuti trenni ajaga, pole probleemi - otse meie Kadrioru trennitoa madalate akende all saab jätta lapse mugavalt tuduma nii, et ise näed teda kogu trenni aja.

Autoga / jala tulijaile:
KADRIORUS: Lapsevankri saad parkida kohe maja ette varikatuse alla - seal on ka põikpuu vankri lukustamiseks, 3 lukukomplekti olemas ka muuseumi poolt.
Autodele on 2 parkimiskohta meile vabad otse muuseumi tagaukse kõrval, mänguala aia sees. Suurem parkla (2,5h tasuta!) on aga ka ca 150 m kaugusel muuseumist (tenniseväljakute ja staadioni suunas). Teine, püsivalt tasuta parkla, on KUMU ees

____________________________________________________________________________________


 

 

 

 

 

 

 


Ülevaatlik töötuba parimaks sünnitusjärgseks taastumiseks

Lisaks regulaartundidele oled oodatud kokkuvõtlikku töötuppa!
OSALEDA VÕIB NII KOOS BEEBIGA KUI ÜKSI!

NB! Registreerunute soovil, lükkub töötuba edasi detsembri algusesse!

UUS AEG
:
2. detsember, pühapäev, kl 14:15-17:00
Juhendab: rasedate jooga ja sünnitusjärgse jooga õpetaja ja sünnitoetaja ehk doula Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht:
Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskuses
Töötoa osalustasu:
25€

Teooria osa: Mis toimub meiega peale sünnitust? Kuidas aidata iseend sellel suurte muutuste perioodil kõikidel erinevatel tasanditel ja ka terviseteemadel? Kuidas ära tunda iseenda füsioloogilise taastumise astmeid? Toitumine sünnitusest taastumise ja imetamise ajal.
Praktiline osa: Millal üldse ja milliseid harjutusi võiks peale sünnitust teha. Mis on diastaas ja miks ei soovitata kõhulihaste harjutusi peale sünnitust min 6 kuud ja kõhu sirglihaste lahknevuse korral isegi palju kauem. Miks on süvalihased meile nii olulised ja kuidas neid treenitakse. Hingamistehnikaid nii tasakaalustumiseks kui elujõu suurendamiseks igapäevaselt.
Paus: töötoa keskel, vastavalt vajadusele ca 15 min.

 * * *


Meie tundidest fotogaleriid saat vaadata siit: www.studio108.ee/ema-lapse-joogatunnid

VAATA MEIE TUNNIST KA NÄIDISVIDEOT OMA ARVUTIEKRAANIL:
http://www.perekool.ee/artiklid/beebipaevik-ema-ja-lapse-jooga/

Avatud on ka meie infolehekülg FaceBookis: "

Avatud on ka meie teemakohane infolehekülg FaceBookis "Lapseootel ja lapsega emadele. Jooga- ja doulainfo": www.facebook.com/teadlik.ema

lapseootel ja lapsega emadele":
www.facebook.com/jooga.emmedele