Praktilised enesemassaaži tehnikad pingetest ja stressist vabanemiseks

Kursus toimub kokku 6 laupäeval NB! UUS KELLAAEG kl 13:00–15:00.
Kuupäevad: 4. ja 18. veebruar, 3. ja 17. märts, 7. ja 21. aprill.
Osalemaolete tertulnud  ka ühe korra kaupa!

Juhendaja: Toomas Õunap
(krija hatha jooga, Hiina meditsiinikool,
akupunktuur)
Toimumiskoht: Studio108, Müürivahe 31–1
Palume kursusele eelregistreeruda:
 enesemassaaz[ät]gmail.com
Riietus: mugav vabaaja riietus
Juhendaja kontakt: mob 510 1272

Kursuse tasu: üksikkord 25 €
Kui osaled vähemalt 3 koolitusel, on ühe
koolituse hind 15 €
(õpilastel ja pensionäridel kõikidest
hindadest soodustus 20%).
Tasuda saab kohapeal sularahas või enne kursust ülekandega MTÜ Stuudio Sada Kaheksa arveldusarvele selgitusega "Enesemassaaž".

Koolituse teemad:
18. veebruar – stressi vähendamine peast, kuklast ja kaelast
3. märts – stressi vähendamine alaselja ja nimmepiirkonnast
17. märts – stressi vähendamine kõhu- ja rinnakupiirkonnast, osteopaatiline kella massaaž. Loe lähemalt!
7. aprill – jalgade ja käte pingete vähendamine
21. aprill – kevadväsimuse vastu immuunsüsteemi tugevdamine

Koolitus on praktiline ja selle jooksul omandatakse enesemassaaži tehnikad enamlevinud stressi piirkondade (alaselg, turi, kael, pea ja jalad, käed) lõdvestamiseks. Tehakse läbi neid piirkondi pingest vabastavaid lõdvestus- ja venitusharjutusi. Stimuleeritakse ja tugevdatakse immuunsüsteemi  ja omandatakse tehnikad keha energia ringluse parandamiseks. Õpitakse lihtsamaid akupunkte
leidma ja kasutama.

Stressirohke elu on tekitanud olukorra kus kõik meist kogevad stressi kahjulikku mõju. Minu, sinu, tema keha räägib ilmekalt kui palju on meis stressi ehk  kui pinges me oleme. Meie keha on stressi suurepäraseks väljenduse vahendiks. Kui palju pingeid ja valuaistinguid sa oma kehalt avastad/teadvustad selle järgi saad mõõta stressi mõju enda kehale.

Stressi (lihaspinge) vähendamine läbi massaaži on igale ühele jõukohane!
Kooli-, töö ja muu stressi mõju on võimalik oluliselt vähendada läbi lihtsate massaaživõtete- ja harjutuste. Pideva stressi korral on tervise kõrvalekalded (haigused) vältimatud. Märka oma pingeid, vabasta need ja ela tervemat, energilisemat ja täisväärtuslikumat elu. Nimetatud teadmised on lihtsad ja kasutamine  jõukohane ning neid peaks teadma iga inimene (ka laps ja lapsevanem, töötaja ja tööandja).

Nimetatud tehnikad ja massaaživõtted on igapäevaseks kasutamiseks kui stressi mõjul on tekkinud keha erinevatesse piirkondadesse  lihaspinged. Enamus harjutustest on lihtsalt kasutatavad nii tööl, koolis kui kodus. Kõik koolituse massaaživõtted pärinevad enesemassaaži teraapiast.  Muud teadmised ja harjutused joogast, akupunktuurist ja füsioteraapiast.

Koolituse “kõrvalmõjuks”, kui tegeletakse enesejälgimise ja pingete vabastamisega regulaarselt, võib lugeda:

  • tundlikkuse suurenemine läbi märkamisvõime arendamise
  • teadlikkuse kasv läbi eristamisvõime pideva praktiseerimise
  • immuunsüsteemi tugevnemine ja tervise seisundi järk järguline paranemine
  • enese heaolutunde paranemine

Omandates selle koolituse vastavad harjutused ja tehnikad on teil või teie töötajal alati ja kõikjal kaasas esmaabipakett kiireks stressi leevendamiseks.

Lisainfo: www.akupunktuur.eu

PARANDA OMA TÖÖ EFEKTIIVSUST, TERVIST JA ELUKVALITEETI!