Studio108


Kuidas valida õige ja sobiv joogamatt

Siin leiad väikse ülevaatliku juhise, mis aitab Sul valida omale joogamatti.
Hea joogamatt on parajalt haarduv ja mittelibisev ning seda mõlemalt poolt! Korralik matt ei vaju ka täiesti läbi, vaid pakub piisavat toestust ja põrutuskindlust, et hoida liigeseid. Ja lisaks - muidugi peaks olema mati materjal vaba ka märkamatult lenduvatest mürkainetest.
Seejuures võivad joogamatid olla ühtviisi kvaliteetsed nii täiesti looduslikust kui ka tehismaterjalist.
Meie poolt allpool väljapakutud valikud on juba läbinud range sõela ja on eranditult kõik väga kvaliteetsed, kahjulike ainete vabad ja ka keskkonnasõbralikud.

 

Looduslikud ökomatid on valmistatud villast, tekstiilist, ka osaliselt korgist ja dzhuudist, kuid tuntuim ja kasutatuim on kautšukmatt. Kautšukmattide valik on lai ja eriti keskkonnasõbralik valik oleks joogamatt, mille tooraine on kogutud keskkonda säästvalt ja mis ei pärine Amasoonase vihmametsadest. Kautšukmattide puhul tuleb ka teada, et alguses matid lõhnavad, mis hajub 2 nädalaga, kuid õrn naturaalse kautšuki lõhn jääb nendele joogamattidele alati kaasa. Materjal ise on ideaalne aluspind igasuguseks joogaks, nii rahulikku, kui intensiivset laadi stiilideks.

Sünteetilised matid on valmistatud erinevatest vahtudest, plastidest, sünteetilisest kummist, lateksi ja sünteetiliste kummide segudest jne. Sünteetilise mati valikul on eriti oluline eelistada kvaliteetset matti. Kvaliteetmatt ei sisalda mürgiseid jääkaineid, mis võivad hakata vähehaaval nö välja aurama ning on toodetud võimalikult keskkonnasõbralikult. Parima mati otsingul on hea jälgida ka, et matt ei oleks liiga nätske või liiga libisev ja samuti ei tohiks see ihuga kokkupuutel ajada higistama.
Sünteetilistest joogamattidest tuntuimad on PVC (polüvinüülkloriid), TPE (termoplastiline elastomeer) ja sünteetilisest kummist matid.

Tundlikule inimesele ja lateksiallergia puhul ongi kindlaim valik ohutust kinnitava sertifikaadfiga TPE vahust matt.
Väga levinud on PVC matid, mis sõltuvalt tootmisprotsessist võivad olla väga erinevate omadustega, mitte-mürgisest kuni väga mürgiseni välja. Samas nt Manduka firma PVC matid on toodetud väga keskkonnasõbralikult ja ei sisalda üldse mürgiseid jääkaineid.
Alljärgnevas valikus pakutud TPE matt on ka keskkonnasõbralik, hügieeniline, 100% taastöödeldav ja allergiavaba, ei sisalda PVC-d, mürgiseid pehmendajaid, raskemetalle ja AZO värvaineid

* * *

KAASASKANDMISEKS mõeldud joogamatt on kaalult hästi kerge ja sageli ka tavalisest õhem, kuid mitte alati!

TPE matt Lotus Pro, on üks kõige paremaid kaasaskantavaid trennimatte - kaalub vaid 1,1 kg! Samas on tegemist maksimaalse võimaliku pakususega - 6mm - matiga, mille pind on mõnusalt pehme.
Matt on vetruv ja pakub harjutuste sooritamiseks head haarduvust. See matt sobib eriti hästi neile, kes alles alustavad joogaga ja soovivad ehk esialgu ka veidi pehmemat matti. Jõulisemate stiilide puhul, kus on eriti palju ka püsti hark-asendites venitusi võib matt ajutiselt veidi järgi venida ja sel juhul sobiks paremini ehk sitkem ja tugevam kautšukmatt. Lotus Pro joogamatt on allergiavaba (nii lateksi, kummi kui ka PVC vaba) ning samas ka taastöödeldavast materjalist, mis teeb selle keskkonnasõbralikuks. Valida on 6 erineva värvitooni väga hästi vastupidava ja ihusõbraliku mati vahel. Vaata pikemalt siit.

* * *

 

 

 

 

 

 

 


Õhukesed KAUTŠUKIST REISIMATID mis on ülikerged (900 gr või 1 kg) ja kokkupandult väiksed, sobivad lisaks reisile hästi ka kodus vaiba peal kasutamiseks, andes ükskõik millise olemasoleva alusvaiba pehmusele juurde haarduva ja mittelibiseva pinna. Väga mõnus on selline matt trenni kaasa võtta  ja teise mati peale asetada ja nii saadki harjutusi oma isikliku mati peal teha. Valikus on kahe erineva firma tooteid:
1) EkoPro reisimatid (1,3 mm) 3 erinevas värvitoonis.
2) Manduka kvaliteetsed reisimatid (1,5 mm) 4 värvitoonis.


KODUSEKS JOOGAMATIKS sobivad eriti hästi paksemad kautšukmatid, kuna naturaalne kummi on küllaltki raske kaasas kanda. Samas on paksudele mattidele ka olemas spetsiaalsed matikotid, et kaasavõtmine võimalikult mugavaks teha.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 mm paksune Ecopro Diamond annab nt väga hea toetuse ja pehmuse. Samas on matt sitke ja põrutuskindel. Mati pind on oma avatud rakustruktuuri tõttu väga hea haarduvusega isegi kui käed on niisked ja on mõnusalt pehme ja sametine. Matt sobib ka jõulistele joogastiilidele hästi. Värvitoone on valikus kolm.


Manduka firma kvaliteetmatid, mille pind on veidi tihkem ja pinnakiht suletud rakustruktuuriga ei ima niiskust endasse ja on seetõttu kõige kergemini puhastatavad. Samas on Manduka mattidel selline pind ka väga hea haarduvusega oma erilise spetsiaalse virvendava veepinna mustri tõttu. Need matid pole ka liiga kõvad, kuna vetruvuse ja põrutuskindluse tagab mati alumine avatud struktuuriga pehme pool. Manduka Eko matid on ka väga vastupidavad ja omamoodi tundega. Need matid on ideaalsed ka mehisemale joogapraktikule.
Valikus on kolm pilkuharavalt sügavat värvitooni Joogamatt Manduka eKO ® 5mm
ning ka veidi kitsam ja kergem 4mm paksune versioon.

* * *

SUUREMÕÕDUSLISTE JOOGAMATTIDE
austajatele pakub kõrgkvaliteetsete ökomattide tootja Manduka 2 meetrist varianti, mis on ka tavapärasest laiem (66cm).

Manduka Eko matid on ka väga vastupidavad ja omamoodi tundega. Need matid on ideaalsed ka mehisemale joogapraktikule.
Valikus on 2 pilkuhaaravalt sügavat värvitooni - 5mm kautšukmatt suuremõõdulises variandis

Kuid ka 6 mm paksune Ecopro Diamond kautšukmatt on tavaliselt pikem (185x60cm) ning sobib ka jõulistele joogastiilidele hästi oma toekuse ja vastupidavuse poolest. Värvitoone on valikus kolm.

* * *

LAMBAVILLASED JOOGAMATID sobivad hästi nii rahulikumaks joogaks kui lõdvestumiseks.

 







 

 

Lambavillaga kaetud matid on mõnusad, pehmed ja soojad, kuid samas on piisavalt kindla pinnaga, et teha joogat. Aluspind on mittelibisevast kautšukist. Jõulisemate ja higistamaajavate joogastiilide jaoks sobib aga paremini ikkagi kautšukmatt. Siin valikus väljatoodud mattide lambavill pärineb loomulikust pügamisest, kus lambaid ei kahjustata. Ja eraldi on olemas ka ökovillane variant.
Meditatsiooni jaoks on olemas ka spetsiaalsed lambavillased istumismatid. Sobivad hästi eriti neile, kes ei taha lambanahka eetilistel põhjustel kasutada.
 


 

Pihlaka-banaani muhedik

Kas teadsite, et pihlaka marjad on Eesti oma väemarjad ja
tegelikult uskumatult võimsal tasemel "supertfood", sisaldades
tohutul hulgal mineraale ja vitamiine. On ka uuritud, mida sõid
iidsel ajal põhjamaades elavad teadmamehed- ja naised ning
ravitsejad. Avastati, et sügiseti olid mitmed neist lausa
puhtakujulisel pihlaka dieedil. Suusõnaliselt on levinud ka uskumus,
et pihlakamarjad aitavad tõsta teadvuse tasandit.
Esialgu võib tunduda, et pihlakad pole kuigi maitsvad, vaid hoopis
mõrudad ja palju ma neid siis ikka jaksan süüa, aga:

  • Esiteks, peale öökülmasid muutuvad marjad magusamateks;
  • Teiseks, ka sügavkülmutamine muudab marjade endi maitset;
  • Kolmandaks, saame neid miksida banaani või mangoga ja
    nii tasakaalustada imeliselt muidu pisut läägeid puuvilju!
     

Studio108 soovitab - kuni veel pihlakaid leiate, siis blenderdage
küpsete banaanide ja/või mangoga, lisage pisut vett ja saate
suurepärase kaunivärvilise smuuti ehk muhediku!
Samuti on pihlakas suurepärane garneering nt vürtsikale kõrvitsa-ingveri supile! Kindlasti on veel häid retsepte!

 

 

 

Vali endale head vahendid joogatrenniks!

Kiika joogapoe uut kodulehte: joogapood.ee

Sealt leiad nt:

Tellimine kuni e-poe valmimiseni Studio108 netilehe kaudu, kirjutades info@joogapood.ee. Kättesaamine, kas SmartPostiga või kättesaamisel Tallinna kesklinnast (kokkuleppel).
 

 

Ingvar Villido loengute salvestised

2000. aastal hakkas Ingvar Villido pidama kuulajate soovil avatud
loenguid lisaks Lilleorus toimuvatele nädalavahetuse praktikum-
loengutele ka Tallinnas.

Järgnesid kutsed teistesse linnadesse ja täna toimuvad regulaarsed
loengud lisaks ka Tartus, Rakveres, Viljandis ja Pärnus.

Aastast 2010 toimuvad Tallinna loengud Studio108 ruumides.

Loengute teemad on valitud osalejate küsimuste põhjal.
Kõik loengud on praktilised ja eeldavad tähelepanelikku
kaasatöötamist.

Loe lähemalt saadaval olevate loengute nimekirja:
http://www.lilleoru.ee/et/tooted/ingvarvillido-loengud

 

 

jalad vabaks ja kergeks!

Kas teadsid, et …?
Inimese keha rüht ja lülisamba õige asend algab jalalabadest!

Isegi kui sul on vaid ühe varba liigese asend veidi muutunud
ebamugavate jalanõude kandmise käigus või väikese
kukkumise tõttu, ei hoia jalalaba end enam sama
sümmeetriliselt ja vabalt, kui varem. Keha raskus jaotub
nüüd jalataldadele teistmoodi ja vastavalt ka uued lihased
saavad koormuse osaliseks, et keha tasakaalu endistviisi
hoida. Võid hakata kogema ebamugavust ja isegi valu
põlvedes või hoopis väsimust alaseljas. Sealt aga kandub
kergelt vildakas kehahoid ja sellest tulenev pinge juba
edasi ülaselga ja kaela.
Joogaõpetaja Aale-Triinu Sonn
tõdeb, et see on tegelikult
päris tavaline, et inimesel, kes tuleb joogatundi, on nt
sagedased peapinged, kuid neist vabanemise tee algab
jalgade olukorra teadvustamisest ja parandamisest.
Idamaades on oskuslik jalamassaaž suure au sees.
Joondavad ja läbi masseeriva venituse jalgu lõdvestavad
sokid on kahtlemata ka hea investeering oma keha
tervishoidu!


Avastasime joogaõpetajatega ühe võimaluse - joondavad ja lõdvestavad sokid! Tõmbad jalga joondavad ja lõdvestavad sokid (ametliku nimetusega on need ‘The Original Foot Alignment Socks’) ja need oma venitusega on võimelised vabastama märgatavalt pingeid, leevendada väsimust. Samuti aitavad ennetada ja leevendada mitmeid jalalabadega seotud meditsiinilisi probleeme (nt jalalaba muutunud kuju, suure varba nukk, kannavalu jne). Tervisetoode toimib nagu teraapiline venitus ja massaaž jalgadele.
Täpsemalt sokkidest ja nende tellimisest siin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Foto: Piret Pakler

 

 

Ingveri-sidruni-piparmündi tee

“Teed juuakse maailma lärmakuse unustamiseks.”

- T'ien Yiheng

Ingveri-sidruni-piparmünditee retsept 3-4
inimesele.
Pane 1 dessertlusikatäit värsket riivitud
ingverijuurt (või ½ dessertlusikatäit
kuivatatud ingveripulbrit)
teekannu ja kalla üle keeva veega.
Lase tõmmata 5 minutit ja lisa 2 lusikatäit
värskeid piparmündilehti
(või ½ lusikatäit kuivatatud piparmünti).
Lase tõmmata veel kuni 5 minutit ning lisa
värske sidruni mahla (kuni ¼ sidrunist).
Lase jahtuda kuni 40 kraadini ja alles siis maitsesta meega - nii säilitad ka mee raviomadused!
;-) Ideaalne külmal päeval!

 

 

Patandžali joogasuutrad

Patandžali joogasuutrad kuulub kahtlemata paari kõige olulisema jooga-alase teose hulka ja ilmub raamatuna eesti keeles esmakordselt.
See 2000 aasta vanune klassika on maailmas tänaseks niivõrd tuntud, et on ilmunud väga palju erinevaid kommenteeritud versioone. Alati tekib küsimus, et milline neist parim siis on? Käesolev teos on meie jaoks eelistatud mitmel põhjusel. Ennekõike raamatu autori Marshall Govindan Satchidananda tõttu, kes on ise praktiseerinud krija joogat üle 40 aasta ning on ka rahvusvahelise Babadži krija jooga õpetajate ühenduse ja krija jooga keskuste eestseisja.
Lisaks on ta ka joogaalaste originaaltekstide
pikaajaline uurija, võib öelda, et ta on pühendanud
sellele tegevusele kogu oma elu.

Satchidananda kommenteeritud tõlge pakub praktilist teejuhti
kõigile vaimsest arengust huvitatutele ja näitab lisaks ka selgelt,
kuidas rakendada Patandžali sügavaid õpetusi argielu
igas olukorras.

Joogasuutrad panevad meid mõistma, et jooga ei ole lihtsalt
füüsilise treeningu vorm, millel on tervendav
ja terapeutiline mõju, vaid see pakub inimkonnale 21. sajandil
lahendusi mitmetele kõige põletavamatele sotsiaalsetele,
psühholoogilistele, filosoofilistele ja isegi ökoloogilistele
probleemidele. Jooga eesmärgiks pole midagi vähemat kui iga
inimese potentsiaali täielik avamine.

Loe lähemalt raamatust siit.

 

Maitsev ja tugevdav smuuti novembrikuu külmade vastu



(kogus kahele inimesele)
peotäis astelpajusid
pool peotäit jõhvikaid või pohli
3 banaani
riivitud ingverijuurt
võib lisada ka tl peeneks jahvatatud linaseemneid
ja maitseks eelnevalt leotatud purustatud kreeka või muid pähkleid
Blenderda kõik koostisosad ja serveeri kohe.
Head isu!

 

 

 

 

"Täiuslikkuse tee. Krija jooga meistrite elu ja õpetus"



Väga hea meel on teile teatada, et värskelt on ilmavalgust
näinud esimene krija joogat tutvustav raamat eesti keeles.
Raamat "Täiuslikkuse tee. Krija jooga meistrite elu ja õpetus"
toob meieni õpetuse, mis on aastatuhandeid olnud teada vaid
suurte joogameistrite väikeses ringis. Raamatusse on talletatud
uskumatunagi näivad lood joogidest, kes on taastanud kooskõla
kogu loodu allikaga. Raamatu autor on Marshall Govindan
Satchidananda.

Nende täiuslike meistrite ehk siddhade õpetuse järgi on iga
inimene juba täiuslik, kuid selle unustanud. Süvenedes oma
sisemaailma, avastasid nad seda juhtivad jõud ja seaduspärad
ning meetodid nende valdamiseks. Krija jooga on nende poolt
avastatud praktiliste tegevuste süsteem, mis aitab
taasavastada igale inimesele loomuomase selguse, lihtsuse.
Vaid selles lihtsuses tunneme ära iseenda tegeliku olemuse ja
võime ära tunda ka Looja.

Loe lisa: http://lilleoru.ee/et/tooted/taiuslikkuse-tee-krija-jooga-meistrite-elu-ja-opetus

Raamatuid saab osta Lilleorust koha pealt ja peatselt ka Studio108-st (hind 16 eurot), lisaks ka Rahva Raamatu ja Apollo kauplustest, Loitsukellerist ja Biomarketi ökopoodidest (kauplustes hind 16.50-17 eur).

Kirgastavat lugemist!

 

Päikseline vitamiinipomm hommikuks

Kohalike joogide üheks lemmiksöögiks hommikul on toortatraga smuuti või paksuse mõttes võiks tegelikult öelda - puder. Paljude jaoks on see aga hoopis kohupiim (!), mis on erakordselt maitsev ja muidugi ka tervislik, ülikiiresti valmiv toit. See smuuti-puder-kohupiim on täiesti taimne läbi ja lõhki, ometi pakatab vitamiinidest (marjad), proteiinidest (tatar) ja süsivesikutest (banaan).

Koostisosad ühele inimesele:
* min 4h leos olnud ca 180 g toortatart
(NB! See on heleda tanguga)
* 3-4 keskmist banaani
* astelpaju marju väike peotäis
(väga hästi sobivad ka muud sügavkülmast
eelmisel õhtul tavakülma asetatud marjad
või jahedas vees seisnud jõhvikad/pohlad
vms)

Tegu (võtab aega max 5 min):
Pese vees paisunud tatar sõelal voolava
vee all korralikult puhtaks ja aseta
blenderisse koos banaanide ja marjadega.
Blenderda kõik ühtlaseks vahuks.
(Soovi korral võid lisada 2 spl toorkakaod
või 3-4 spl jaanikauna ehk kaarobi jahu)
Kaunistada võib värskete puuvilja viiludega,
marjadega, õietolmu tükikestega,
toorkakao nipsidega vms.

Head isu! :)

Foto: Aale-Triinu Sonn. Kausist üks pool on asetelpajuga ja teine jõhvikatega, keskel kaunistuseks papaia tükid.


 

Vürtsikas Masala tee on heaks abiks külmal aastaajal

Indapärast traditsioonilist vürtsiteed saab keeta kodus ka ise. Ei võta kaua aega ja tulemus on tõeliselt ehe. Head nautimist!
 

CHAI MASALA


1 l vett (4-le inimesele);
1 tl nelki (purustamata või kergelt purustatud)
1 tl kardemoni (purustatud);
1/2–1 kaneeli koort või 1 tl jahvatatud kaneeli;
ca 2 cm ulatuses riivitud värsket ingverijuurikat
või ¼ tl jahvatatud ingverit;
1-2 tl musta teed;
kuni ½ l lehmapiima või ka soja-, mandli- vm
taimset piima;
soovi korral pisut rafineerimata roosuhkrut.

 

Kõik maitseained ja soovi korral pisut rafineerimata roosuhkrut lisada keevasse vette ja keeta ca 5 min; Lisada keevasse vette must tee ja keerata tuli ära, lasta tõmmata kaane all ca 3 min; Kurnata; Lisada soojendatud piim või taimne piim; Kui teejook on jahtunud 40 kraadini, võib lisada maitse järgi veel mett.

Chai ajalugu on üle 5000 aasta vana. Joogi loojad nautisid seda nii kuumalt kui ka külmalt. Mõne loo järgi leiutati see iidsetes India ja Siiami õukondades kuninga poolt, kes hoidis retsepti salajas, pidades seda oma aardeks.
Selles joogis võib aga mõjutajana ära tunda ka hinduistliku tervendamissüsteemi ajurveda, kus vürtside, taimede ja magusainete kombinatsioone kasutatakse kehaliste haiguste ravimiseks.
Vürtside, taimede ja tee segul on hulk tervisele kasulikke omadusi. Kosutav tassitäis chai’d aitab lõdvestuda ning sageli nimetavad inimesed seda stressileevendajaks. Lisaks on chai tuntud oma magu rahustava ja seedimist soodustava toime poolest.

Maitsva idamaise chai mitmeid erinevaid retseptivariante on võimalik lugeda siit: www.coffeetea.info/ee.php?page=topics&action=article&id=1230

 

Kodused trühvlid kevadpühadeks!

Imelihtne on teha kodus ise tervislikke komme. :)
Retsepte on muidugi mitmeid, meie kevadpühade trühvlid koosnevad aga järgmisest heast ja paremast:

  • datlid (kas juba kohe pehmed värsked datlid või vees eelnevalt leotatud kuivatatud datlid)
  • indiapähklid (vees paisunud vähemalt 30 min, seejärel loputatud värske voolava veega)
  • rafineerimata kookosõli (toasoe)
  • kaarobijahu või soovikorral selle asemel kakaopulber
  • pisut kaneeli ja kardemoni
     

 

Taigna tegemiseks oleks parim purustada koostisained köögikombainis või saumikseriga. Kui vees paisunud indiapähklid on igati kergesti pursustatavad, siis lisades samas koguses datleid, muutub tainas juba päris paksuks. Kookosõli on juurde vaja vaid natuke, et tainas oleks parajalt nätske ja samas koospüsiv nii, et sellest saaks vormida pallikesi, mis külmkapis hiljem kenasti ka taheneksid. Kaarobijahu ja/või kakaod võib lisada taignasse maitse järgi. Kaarobijahu on seejuures naturaalselt magus, aga muidu õrnema maitsega nii, et seda võib lisada 2x nii palju, kui kakaod. Kaarobis või kakaos veeretades on pallikesi kindlasti ka lihtsam vormida. Hea on arvestada ka seda, et kui soojas seisnud kookosõliga mätsitud pallid on pehmed, siis külmkapis 30 min seistes muutuvad nad just vajalikul määral kõvaks. Juba tahedamaid  palle võib veeretada veel kas kookoshelvestes, mururohelises matcha tee pulbris või toorkakaos. Ja eks värve on muidugi veelgi köögimaailmas! :)

Head isu!
 

Foto: Enlil Sonn

 

 

Miks pähkleid ja seemneid tuleks enne söömist leotada?

Väike toitumisalane nipp:kõiki seemneid (pähklid, läätsed, jne) on väga arukas leotada enne söömist.
Miks?

On ju teata-tuntud loodustõde, et linnud, kes tarvitavad
toiduks vilju, kannavad seemneid oma kõhus pika maa
taha, et need siis koos oma "isikliku väetisega" seal kusagil
uues potentsiaalses kasvukohas maha poetada.
Just nii juhtub ka seemnetega meie seedekulglas,
et ega nad ei seedugi ära lihtsalt niisama ärakrõbistades.
Erandiks on aga eelnevalt leotatud seemned - sellisel juhul
hakkavad nood oma idanemisprotsessiga pihta juba enne
meie seedekulglasse sattumist ja nii omastame me kõik
kasuliku kenasti ka ära ning ei satu tahtmatult linnu rolli!
Lisaks neutraliseerib leotamine mitmete ebavajalike ainete
sisaldust, mida me ei vaja oma organismi üldse.
Loe kõigest sellest täpsemalt siit!

 

 

Varasuvi pakub toidulauale väärt taimi!

Juunikuu pakub rikkalikult väärtuslikku kodumaist metsatoitu. Korjata tasub:

  • kõrvenõgese noori võrseid ja latvu (värskelt otse smuutidesse, korra keevasse vette kastetuna leivamäärde tegemiseks või supi sisse)
  • nurmenuku lehti ja õisi (saponiini eemaldamiseks soovitatakse lehti enne söömist leotada 20 min nõrgas soolveelahuses)
  • võilille lehti (kasutada sarnaselt rohelisele sibulale või ruccolale - maitseks salatisse või võileiva peale)
  • kuuse kasve (väikseks vürtsiks salatisse või vitamiiniks smuutidesse)
  • noori naadi lehti (salatisse või supi sisse)
  • hapuoblikat
  • jänesekapsast
  • metslauku
  • aiast mustsõstra lehti, jne.

 

Alljärgnevalt ka mõned inspireerivad retseptid www.akupunktuur.ee lehelt.

Kuusekasvude kasutamise kohta on väga hea artikkel maalehes.

Nurmenuku lehtede kasutamise kohta leiad lugemist eestiloodus.ee-st siit.
 

 

 

 

 

 

 

Retseptid:

Eesti metsikute kevadtaimede salat.

Kogu puhtast loodusest hõrke nurmenuku lehti ja õisi, noori kuusekasve, jänesekapsast, mustikalehti, kortslehti ja noori naadi lehti. Aiamaalt sobib võtta pisut noori sõstralehti ja -õisi, peenramaalt või poest kas peedi pealseid, spinatit, ruccolat, värsket salatit vms täiteaineks. Soovikorral sobib lisada ka tomatit või kurki, erinevaid seemneid, avokaadot ja värsket kitsejuustu. Nurmenuku ja võilillelehti tuleb enne kasutamist leotada kerges soolvees 20 min, et kibedamaitseline saponiin eemaldada taimest. Tükelda käsitsi rohelised taimed, lisa pisut seedermänni, päevalille või muid seemneid, rafineerimata taimeõli ning pigista peale pisut värsket sidrunimahla. Maitseks näpuotsaga roosisoola.

Nõgesevõie.

Kogu väike peotäis nooremaid kõrvenõgese pealseid (enne õitsemist), kalla üle keeva veega (vesi ise on vägagi joodav, kui kerge värskendav tee), purusta blenderis või saumikseriga koos paki tavalise taluvõiga, lisa maitseks pisut soola, soovikorral taimset puljongipulbrit. Voila! Keele allaviiv võileivamääre säilib külmikus värskena ca nädal. NB! ära pane liiga palju nõgest, siis rikneb või palju kiiremini! Las olla roheline osa vaid maitset, värvi ja pisut vitamiine ning mineraale andva funktsiooniga.


* * *

Kui hoolid oma elust ja tervisest, vali oma toidulauale ikka puhtad ja tervislikud toiduained, ära unusta süüa rohkelt puhtast kodumaist köögivilja, nüüd varasuvel eriti aga värsket rohelist! Taimetoitluse korral vajad kindlasti igapäevaselt ka pähkleid, ube vms valgurikast ja maitsvat!

 

 

 

 

 

Studio108 raamatusoovitus: TANTS VEEGA. Õpi taastama ja kasutama vee elujõudu


M.J. Pangman ja Melanie Evans

“Tants veega” tuleb toime sellega, millega teised
raamatud ei ole hakkama saanud. Ühendades kõige
värskemaid teadusesaavutusi igiammustest aegadest kuni
tänapäevani vastu pidanud salatarkustega, pakub ta meile
pilguheitu vee ainulaadsetele omadustele. Ühtlasi antakse
raamatus juhtnööre täisväärtusliku elusa vee loomiseks
ehk teavet selle kohta, kuidas te saate oma igapäevast
tarbevett struktureerida, programmeerida, täiendava
energiaga vääristada ja temaga veel nii mõndagi muud
teha.

Autoritest:
M. J. Pangman on raamatute autor, loengupidaja ja
kirjatöö tegija alternatiivmeditsiini vallas, varasema
loodusteaduste taustaga. Struktureeritud vee teemat on
ta keskendunult uurinud 2000. aastast, mil ta märkas selle
jõulist toimet omaenda kehale.
Melanie Evans on intuitiivsete võimetega teetaravi
terapeut ja õpetaja.

Kirjastaja: Lilleoru Keskus, ilmumisaasta 2012.
Maht:
272 lehekülge.
Raamat on müügil:
Lilleorus koha peal, raamatukauplustes
üle Eesti ja saabub novembris müüki ka Studio108-sse.
Hind:
olenevalt müügikohast 12-13 eurot.
Loe lähemalt siit.


Elulille karahvinid ja TC klaasnõud

Parim vesi inimese tervisele on puhas allikavesi. Kuid vesi,
mida sa jood ja kasutad, läbib enne sinuni jõudmist keerulise
teekonna – seda filtreeritakse, selitatakse, sunnitakse torustikes
surve all voolama, jne. Kõik see avaldab mõju vee kvaliteedile,
eemaldades vee algse loomuliku elujõu, mis tal looduses on.

TC klaasnõud muudavad töödeldud vee taas aktiivseks ja ”elusaks“
– parandades veekristallide struktuuri ja taastades vee loodusliku
energiataseme. 
Tooted on välja töötatud Austria helilooja Thomas Chochola poolt,
kes ühendas looduses eksisteeriva geomeetria mõistmise ja
teadlikkuse helidest. Thomas Chochola loob muusikat klaveril ning
kannab selle siis matemaatiliste arvutuste abil ruumilisse
mõõtmesse.

Karahvinide peamine mõju tuleneb nende erilisest vormist,
mille tulemusel moodustub kolme-dimensiooniline Elulille sümbol
täpselt karahvini keskmesse. Kui vedelik on karahvinis, hakkab see vibreerima. Lainete resonants ilmneb harmooniliselt teineteist võimendades ning loob seeläbi vedelikule uue jõuvälja ja lisab vitaalsust. Selle tulemusel paraneb kvaliteet ja seeditavus. Karahvinide põhjas olev Elulille sümbol loob täiendava efekti ning aitab energiat stabiilsena hoida.

Elulille peetakse üheks võimsaimaks resonantsi tekitavaks sümboliks pühas geomeetrias. See on iidne metafoor elu seotuse kohta kõikjal universumis, sümboliseerides samuti elu loomist ja arengut. Paljudes erinevates kultuurides on Elulille sümbolit teatud ja kasutatud vee ning toidu energiataseme tõstmiseks, aga ka üldiselt stabiilsuse ja positiivse energia andmiseks.

Täiendavat informatsiooni Elulille karahvinide ja teiste Austria helilooja Thomas Chochola disainitud klaasnõude, nende toime, kasutatavate sümbolite ja tehnoloogia kohta saad lugeda siin (.pdf 96 KB).

Toodete hinnakirjaga saad tutvuda siin (.pdf 216 KB).

Elulille karahvine ja teisi TC klaasnõusid saad osta:
1. Lilleorus asuvast poest: Iivi Kesa - tel 5650 1340, iivi.kesa (ät) lilleoru.ee
2. Tellides posti teel: Kadri Nurk - tel 525 4144, kadri.nurk (ät) lilleoru.ee
3. Studio108 joogajuhendajatega kokku leppides otse stuudiost kohapealt

 

Vesi kui imeline abimees ja ravim

Soovitame eesti keeles ilmunud head raamatut vee mõjust.
Õige vee tarbimine on suureks toeks jooga praktiseerimisel.

Raamatut saab netis digitaalselt lehitseda siin:
http://issuu.com/kirjastus_ersen/docs/vesi-mille-jarele-su-keha-hyyabkatkend

Teos on saadaval raamatukauplustes, hind reeglina pisut üle 200 krooni.
Raamatu autor, dr. Fereydoon Batmanghelidj on
rahvusvaheliselt tunnustatud teadlane, vee loodusliku
ravivõime avastaja ja propageerija.
Kui 1979. aastal puhkes Iraanis revolutsioon, pandi
dr Batmanghelidj poliitvangina kaheks aastaks ja seitsmeks
kuuks kurikuulsasse Evini vanglasse. Just seal avastas ta vee
ravivõime. Dr Batmanghelidj ravis edukalt 3000 kaasvangi
stressist tingitud peptilistest haavanditest ainult veega.
Vangistuses olles viis ta läbi laialdase uuringu vee meditsiinilisest mõjust paljude piinavate degeneratiivsete haiguste ravil.
Temast jäi maha suur hulk töötulemusi kuue raamatu ja rohkem kui tosina audio- ja videoseminari näol. Tema töö on loonud rahvusvahelise kogukonna, kes on pühendunud looduslikule ravile veega. Tema põhjapanev töö Your Body’s Many Cries for Water on tõlgitud 20 keelde ja inspireerib lugejaid üle kogu maailma.

 

„Loomulikult ilus. Tee ilu ja tervise juurde“

Autor Virpi Raipala-Cormier, tõlkija Tiiu Väinsaar

Spetsiaalselt naistele kirjutatud “Loomulikult ilus.
Tee ilu ja tervise juurde” on loomuliku ja loodusliku
kosmeetika ning loodusravi teejuht, milles on
ühendatud tervikuks sisemine ja väline, põhjamaine
ja idamaine tarkus.

Raamatu autor Virpi Raipala-Cormier on Soomes
tunnustatud teadjanaine. Väikese tüdrukutirtsuna oli
Virpi see, kes emale lilli vaasi ja nõgeseid kartulipudru
sisse noppis. 15-aastasena rajas ta oma esimese
maitsetaimeaia. 2000. aastal Aasta Naise tiitliga pärjatud
Virpi asutatud Frantsila ürditalu on ravimtaimede
maheviljeluse ja ökotoodete valmistamise teerajaja
Põhjamaades.


Autor avab hea enesetunde, tervise ja ilu eest hoolitsemise vahenditena taimravi, aroom- ja õieteraapia, homöopaatia, do-in enesemassaaži, jooga ja hiina traditsioonilise meditsiini saladusi. Põhjalikult on käsitletud muuhulgas tselluliidi ravi, kaalust allavõtmist, suitsetamisest loobumist ja nooruslikkuse säilitamist.

Kirjastaja Lilleoru Keskus, ilmumisaasta 2011. Loe teosest pikemalt siin.

Raamat on müügil Lilleorus koha peal, e-poes www.frantsila.ee, Biomarketi ökopoodides, Loitsukelleris ja hästi varustatud raamatukauplustes üle Eesti. Hind 16-17 eurot.

 

Raamat "Amma südamest"


Soovitame eesti keeles ilmunud raamatut
"Amma südamest", mida täidavad sügavad, samas lihtsad
ja südamlikud õpetussõnad maailma tuntuimalt
naispühakult Mata Amritanandamayi'lt ehk Ammalt.
Raamatuga saab tutvuda läbi internetilehitseja ja tellida
siin. Amma ashrami rahvusvahelisi tooteid saab samuti
Eestis osta, vaata lähemalt siit.
Raamatut on võimalik vaadata ja osta ka Studio108-st.

 

 

 

„Tervis ja teadvelolek - krija hatha jooga 18 harjutust“ DVD


See ainulaadne õppevideo pakub üksikasjalikke juhendeid
mitte ainult joogaharjutuste sooritamiseks,
vaid ka neid tehes ilmnevate kogemuste mõistmiseks ja
kõrgemate teadvuseseisunditega kokku puutumiseks.
Samuti käsitletakse harjutuste lõdvestavaid ja energeetilisi
toimeid ning tehakse sissejuhatus joogafilosoofiasse,
teadvuse olemuse ja eneseteadlikkuse arendamise
teemadesse.

Harjutusi õpetatakse järk-järgult, hõlmates nii algajale
jõukohaseid ettevalmistavaid etappe kui kogenud
joogapraktikule väljakutset pakkuvaid keerukamaid
asendeid. Krija hatha jooga 18 harjutust on jõuduandva
ja noorendava toimega, olles heaks abivahendiks füüsilise
keha ja peenkehade puhastamisel ning tervendamisel.

Babadži krija jooga on teadliku muutumise tee,
eesmärgiga taibata oma tõelist olemust ning õppida oma
elu teadlikult juhtima. See joogaliin oli aastatuhandeid
tuntud vaid India suurte joogameistrite väikeses ringis. Harjutused on tänapäeva inimeste jaoks iidsete teadmiste hulgast valinud legendaarne Himaalajates elav meister Babadži Nagaradž, keda tuntakse läänemaailmas tänu Paramhansa Yogananda raamatule „Joogi autobiograafia” (eesti keeles 2009), ja M. Govindan Satchidananda raamatule „Babaji and the 18 Siddha Kriya Yoga Tradition”.

Harjutusi teevad ja juhendavad kaks kogenud õpetajat:
M. Govindan Satchidananda on tegelenud Babadži krija joogaga 1969. aastast. Ta on õpetanud joogat enam kui 8000 inimesele kõikjal maailmas ning kirjutanud mitmeid artikleid ja raamatuid jooga filosoofia ja vaimse praktika teemadel.
Durga Ahlund Govindan on tegelenud joogaga 1967. aastast. Ta on õpetanud hatha, kundalini, radža ja krija joogat üle 20 aasta. Ta on töötanud välja käesoleva õppematerjali ning krija hatha jooga õpetajate koolitusprogrammi.

Lisaks:
Joogaõpetustele lisaks on DVD-l „India album” - pildid reisilt Põhja-Indiasse ja Himaalajatesse. 80 kordumatut fotot iidsetest pühapaikadest, neid ümbritsevast loodusest ja inimestest.

DVD kestus: 2 tundi 15 minutit. Teksti loeb näitleja Liina-Riin Olmaru.
DVD ostmine: Osta saab Lilleorust, Studio108-st, Rahva Raamatu ja Apollo raamatukauplustest. Hind olenevalt pakkujast 14-15 eurot.

Eestikeelse DVD väljaandja: Lilleoru Keskus OÜ 2006, 2011 (www.lilleoru.ee)
Inglise keelne algmaterjal „Babaji’s Kriya Hatha Yoga: Self-realization through Action with Awareness”: Kriya Yoga Publications, Kanada. www.babajiskriyayoga.net.

 

DVD „Viis tiibeti harjutust“

10 minutit, mis taastavad sinu tervise ja elujõu.
Vaata esikaant suuremalt, klikkides pildile.

Viis tiibetlast on Peter Kelderi raamatust „Nooruse allika iidne
saladus“
tuntud viis lihtsat harjutust.
See on kogu keha ergastav lihtne ja pea igaühele jõukohane
harjutuste süsteem. Milles on „nooruse allika“ võti? Harjutused
stimuleerivad kogu sinu keha: vere- ja lümfiringet, närvi-,
hingamis- ja seedesüsteemi ning lihaseid ja annavad liigestele
vajaliku koormuse. Kui oled stressis või väsinud või tunned, et
elutempo on liialt kiire, aitavad harjutused Sul leida uue värskuse.
10 minutit ja sa avastad peagi, et jõuad rohkem ja tunned oma
päevast enam rõõmu.


Viie tiibeti harjutuse DVD sisaldab:

  • Harjutusi, mida juhendab krija hatha jooga õpetaja Anne-Ly Naukas, kes on viie tiibetlasi kursuseid läbi viinud 2005. aastast.
  • Lisaks põhiharjutustele on DVD-l asendusharjutused neile, kes mingil põhjusel ei saa põhiharjutusi teha ja kasulikud vihjed harjutuste paremaks sooritamiseks.
  • Babadži krija jooga õpetaja Ingvar Villido (Ishwarananda) kirjeldab lühikeses sissejuhatuses viie tiibetlase mõju ja hüvesid.

Lisaks on DVD'l:

  • Mõtted ja tunded on tiheldalt seotud hingamisega: kui tasakaalustad oma hingamise, vaibuvad ka emotsioonid ja rahunevad mõtted. Matreika pranajaama on lihtne tehnika hingamise valdamiseks.
  • Armasta ja austa iseennast: seda on lihtne öelda, kuid kuidas seda saavutada? Joogalik tehnika, mida tutvustab Babadži krija jooga õpetaja Ingvar Villido, aitab Sul selleni jõuda. Lahendades pinged iseendas, võid avastada, et ka Sinu suhted Sind ümbritsevate inimestega muutuvad. Muuda end – ja maailm sinu ümber muutub.

Kõikide DVD-de sisu on kolmes keeles: eesti, inglise ja vene keel.
DVD-d on võimalik soetada kas eesti, inglise või venekeelse kaaneümbrise ja vaheraamatuga.

DVD on müügil raamatupoodides ja 'Studio108-s' kohapeal.


Väljavõtted DVD-lt youtube's:

Ingvar Villido, Sissejuhatus: Mis on viis tiibeti harjutust?
Anne-Ly Naukas: Viies harjutus.

  

JOOGAMEISTRI ERILINE ELULUGU


Joogi autobiograafia“ ei ole tavaline raamat.
See on vaimne aare.

"Võrratu elegantsi ja peene huumoriga kirjutatud raamat on
ainukene omataoline teejuht India joogide iidsesse kultuuri.
Paljud erinevad koolkonnad on tunnustanud “Joogi autobiograafiat”

kui vaimse kirjanduse meistriteost."

Loe lähemalt raamatust kirjastaja Lilleoru Keskus OÜ kodulehelt siin.

Raamat on müügil kõigis hästivarustatud raamatupoodides ja
'Studio 108's kohapeal, samuti on hea võimalus tellida teos ka
otse väljaandjalt läbi arvutiekraani siin.

Videot Studio 108's 1. detsembril toimunud raamatu ametlikust
esitlusest ja sisututvustusest erinevate inimeste läbi, saab vaadata video ülesvõtnud Kaido Pajumaa loodud 'Suurima Saladuse' kodulehel siin.

Loe peatükki 36 (.pdf 63,7 KB) India traditsioonilisest südmusest kumbha meelast, kus autori Guru kirjeldab oma imelisi läbielamisi.

 

Joogalikku eluviisi kandvad artiklid Studio108 juhendajatelt

  •  "Pimedal ajal toida sisemist päikest" õpetab, kuidas joogalik eluviis võimaldab meil just nüüd - jahedal, pimedal ja tuulisel ajal - olla terve, tasakaalukas, õnnelik. Autor Agnes Männiste kogus kokku ja pani kirja krija hatha jooga juhendaja Aale-Triinu Sonni soovitused. Illustreeriva pildina on esile toodud ka krija jooga päikesetervituse kõik asendid.
  • "Joogaharjutustega valu vastu" – Aale-Triinu Sonni soovitused naistel kõige sagedamini esinevate valude – peavalu, selja- või menstruatsioonivalu korral. Polegi tingimata vaja valuvaigisteid süüa!
     
  • Loe ülevaadet Eestis levinumatest erinevatest joogastiilidest! Sel sügisel ajakirjas "Naised" ilmunud Inga Raitar'i artiklis  "Jooga – elamise kunst ja olemasolu teadus" annab 'Stuudio 108' krija hatha jooga õpetaja Aale-Triinu Sonn ülevaate, millised joogastiilid kellele sobida võiksid.
  • Kuidas hingad nõnda elad – kõlab nagu vanasõna! Säästva ja tervikliku eluviisi portaal 'Bioneer' uurib, mida õpetab iidne joogateadus hingamisest. Teemast räägib krija hatha jooga juhendaja Aale-Triinu Sonn.

 

Jooga-ritriitide paiku ja võimalusi tutvustav raamat

Paljud joogasõbrad armastavad ka reisida. Taschenil on välja antud inglisekeelne raamat joogalike puhkusevõimaluste kohta üle maailma. Väljaannet saab veebipoes vaadata + zoomida. On ka klikkhaaval läbilappameise (Leaf through!) võimalus. Vaata raamatut siit.