Joogateraapia ja krija hatha jooga

Krija hatha jooga juhendaja Margit Kose

Toimumiskoht: Studio108, Müürivahe 31–1, 2. korrus
Aeg: 1 x kuus, laupäeviti, kell 11:30 – 14:00
Kuupäevad: 11. veebruar; 24. märts; 14. aprill 2012
Osalustasud: üksikkord 15 € (kooliõpilastele, pensionäridele 12 €)
Kaasa võtta: vabalt liikumist võimaldavad mugavad riided
Registreerumine: margitkose(ät)gmail.com

Teemad:
11. veebruar: siseelundid; seede-, hingamise- ja suguelundid; südame-, lümfi- ja näärmesüsteem
24. märts: närvisüsteem; somaatiline- ja vegetatiivne närvisüsteem
14. aprill: tugi- ja liikumiselundkond; luustik, liigesed, lihased
 

* * *
 

  • Tasakaal, harmoonia, energia ja jõud
    jooga praktikate abil.
  • Hatha jooga asanad vastavalt keha võimetele
    ja vajadustele.
  • Joogateraapia praktikad krija hatha jooga
    18 asana omandamiseks.

    Asanad:
    · tasakaalu ja harmoonia leidmiseks;
    · energia liikuvana hoidmiseks;
    · jõu ja tervise taastamiseks.

    Meditatsioon algajatele:
    · pratyahara
    · dharana
    · dhyana


Joogateraapia mõju ja tulemused olenevad inimese enda soovidest:

  • võtta isiklik vastutus oma tervise taastamise eest
  • muuta ennast ja oma elu paremaks
  • Ise teha regulaarselt praktikaid


Individuaalsessioonid:
Võimalus on juhendajaga leppida kokku ka individuaaltund, milles leitakse ja läbitakse sobivaid joogapraktikaid konkreetsete terviseprobleemide leevendamiseks, vastavalt individuaalsetele vajadustele ja võimetele.
NB! aja palume eelnevalt kindlasti kokku leppida kirjutades margitkose(ät)gmail.com.
Individuaalsessiooni hind on 60 min/20 eurot (kooliõpilaste ja pensionäridele 16 eurot)

NB! Tõsisemate tervisehäirete korral on soovitav enne tundi tulemist arstiga konsulteerida ja arsti soovitustest teavitada joogateraapia tunni juhendajat.

Kontakt:
E-mail: margitkose(ät)gmail.com, tel: +372 523 7119
Kodulehekülg: http://stuudioma.blogspot.com
 

* * *

Joogat kui teraapiat on Indias tunnustatud sajandeid. Kasutatud kui haigusi ravivat vahendit, mida on viimastel aastakümnetel tunnustanud ka kaasaegne lääne meditsiin. Erinevad jooga tehnikad taastavad kehasüsteemides tasakaalu, liikumise, tugevuse ja lõdvestuse.

Hatha joogas kasutatavad füüsilise keha asanad parandavad kogu kehas vere- ja lümfiringet, närvi- ja näärmesüsteeme, masseerivad siseelundeid, venitavad ja tugevdavad lihaseid, parandavad liigeste liikuvust, ergastades ainevahetust ja puhastades keha jääkainetest.

Meditatsioone kasutatakse mentaalsuse: mõtete, ettekujutuste, mälestuste, mälu korrastamiseks ja tasakaalustamiseks. Kehas, kus mentaalsus on tasakaalus, töötavad kõik elundid ja koed loomulikult ilma liigse erutuse ja pingeta, keha vajab eluks vähem energiat, hapniku ja toitu ning kulub vähem ehk elab kauem.

Kaasaegne meditsiin on tõestanud, et joogapraktikate kasutamine on abiks ja täienduseks lääne meditsiinile. Meditisiin ja joogateraapia koos kasutatuna on andnud häid tulemusi tervise parandamisel ja ellu kui terviklikku elamise teadusesse suhtumist.

Asanad õpetavad füüsilisele kehale kuidas olla terve ja aitavad kaasa energiakeha kanalite avanemisele ja energiavoo liikumisele lülisambas ja kogu kehas.

Oma keha tundmaõppimine ja teadlikult muutmine võib mõjutada igapäevaelu:
kasutades hoolivust, tähelepanelikkust, vastuvõtlikkust, heatahtlikkust, kaastunnet ja tunnustust kõige suhtes, mis toimub joogapratika ajal võib mõjutada samade printsiipide kasutuse ületoomis igapäevaellu.

Üks tervise aluseid on tasakaalus füüsilise keha asend, mis on sõltuv lülisamba liigesesidemete elastsusest, lülisammast toetavate lihaste tugevusest ja venivusest. Tasakaalus füüsilise keha asend tagab omakorda takistustevaba energia liikumise ka läbi kõikide sisemiste tasandite.
Kuna mõistus, energiad ja füüsiline tasand on kõik vastastikku seotud, siis seetõttu füüsilised blokeeringud mõjutavad paratamatult ka mentaalseid ja emotsionaalseid sõltuvusi, hirme, harjumusi, sundkäitumisi, kiindumusi.
Tasakaalus ja pingevaba keha asend aitab paremini keskenduda, uurida omaenda sisemaailma ja püsida teadvel, olla Mina ise.


Juhendaja Margit Kose Läbitud koolitused:

*krija hatha jooga juhendaja 2009
*täiendkoolitus krija hatha jooga juhendajatele “Anatoomia ja füsioloogia sügavam mõistmine - krija hatha jooga tervistav vägi” 2010
*Ayurveeda koolitus "Ayurveeda põhialused - toitumine ja seedimine" 2010
*täiendkoolitus krija hatha jooga juhendajatele "Funktsionaalse anatoomia sügavam mõistmine" 2011
*täiendkoolitus krija hatha jooga juhendajatele "Jooga tervistav ja varjatud vägi" 2011
Juhendamise kogemus:
* juhendanud joogateraapia ja krija hatha jooga tunde Viljandis, Tartus, Lilleorus ja Tallinnas alates 2006.
Isiklik praktika:
*Hatha jooga ja joogateraapia alates 2001.
*Krija hatha jooga alates 2004.
*Krija jooga I aste 2005.
*Krija jooga II aste 2007.
*Krija jooga III aste 2008.
*Jooga praktika Indias 2009.
*Zhong Yuan Gigong I aste 2009 (Hiina meditsiini tervendamise kunst).