Studio108


KRIYA HATHA JOOGA NELJAPÄEVITI KADRIORUS

Uue aasta esimene tund toimub 4. jaanuaril.

Aeg: neljapäeviti kl 18:15-19:45
Koht: Weizenbergi 20b, Gaia kooli aulas.
(asukoha kaart: http://gaiakool.ee/contact)
Juhendab: Aale-Triinu Sonn

Asendusjuhendaja 9. novembril - Marta Padrik

 

Tunnis teeme:

  • Kriya hatha jooga praktikaid algajatele ja edasijõudnutele (võtame läbi ka kõik kriya hatha jooga 18 asendit detailselt);
  • Alustame füüsilise keha funktisoonide parandamisest ja elujõu tervistavast vabastamisest;
  • Läbi erinevate dünaamiliste ja staatiliste joogaasanate ning hingamise õpime vabastama ka sügavaid pingeid füüsilisest kehast ning jõudma seeläbi parema tervise ja üldise heaolutunde juurde;
  • Kasutame teadlikkust ja konsentratsiooni aina peenemate kehaaistingute eristamiseks ning mõistmiseks, millist mitmetasandilist mõju füüsilise keha asendid ja hingamine meile konkreetselt ikkagi avaldavad;
  • Teeme pranajaamasid, mis toetavad meid mitmekülgselt;
  • Praktiseerime lõdvestunud aktiivsust ehk sattvalikku harjutuste sooritamist;
  • Lõdvestume iga rakuni.






Hind:
90min tund Kadriorus -
1x 10
; kalendrikuu 1x nädalas 35€; kahe kuu pilet 60€ (Kooliõpilastele ja pensionäridele soodushind 8/30/50).
Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande – A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107 (Nordea). Selgitusse lisada "jooga" ja tunni/tundide aeg.

Kaasa: mugavad liikumist võimaldavad riided, kõik muu vajalik on kohapeal olemas!
Joogaharjutusi teeme tavaliselt paljajalu, kuid jaheduse korral on sokkides samamoodi võimalik teha.

 * *

Kuidas tulla kohale Kadrioru joogatundi?

Otse Kadrioru trammi lõpp-peatuses, Weizenberigi
ja Poska tn nurgal, asub läbi ümara kangialuse
hoovi sisenedes suur hele kivimaja, mille peauksest
pääseb Gaia kooli fuajeesse.
Välisjalanõud jäetakse kohe fuajeesse.
Meie joogaruum - kooli aula - asub otse läbi fuajee
edasi piki koridori minnes.
Riietusruumiks on meie päralt klassiruum aula kõrval. Joogamatid ja -pleedid on aulas olemas,
kaasa võtta vaid mugavad liikumist võimaldavad riided.

Tasuta parkimine!

Hoovis, maja ümber on kõikjal tasuta parkimine
ja õhtusel kellaajal on kindlasti ka piisavalt vabu kohti.
 

* * *

Namaste!

 

 

KURSUS: JOOGA 8 ASTET - HARJUTUSTES JA ELUS

Talvest kevadesse oled teretulnud praktiseerima kriya hatha joogat läbi 2,5-kuulise erilise joogakursuse, mis sobib nii algajale, varem teisi joogastiile praktiseerinud inimestele, kui ka edasijõudnule!

Aeg:
kokku 11 teisipäeva lõunat kl 12:30-13:30, 16. jaanuar - 27. märts 2018
Osaleda võib nii üksikkordadel, kui kogu kursusel tervikuna!
Juhendaja: Aale-Triinu Sonn
Koht:
Müürivahe 31-1, Annapurna Joogastuudios

Osalustasud:
Üksikkord (60 min) 12€;
Kalendrikuu kaupa (1x nädalas) tasud:
Jaanuaris (kokku 3 h) 30€;
veebruaris
(4 h) 40;
märtsis
(4 h) 40€;
Kogu kursuse tasu (11 tundi) koraga tasudes:
95€

(Õpilasele/pensionärile soodushinnad 20%)


Tasuda saab kohapeal
sularahas
või tehes ülekande – A-T Disain OÜ,
a/a
EE791700017000970107 (Nordea).
Selgitusse lisada "jooga" ja osaluse aeg.


Selle kursuse 11 joogatundi on teekond läbi jooga 8 astme (vastavalt Patanjali joogasuutratele).
Iga aste on sisutatud praktikatega, mis sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele:

  1. YAMA'd  ehk SOTSIAALNE TERVIS - 2h (16. ja 23. jaanuar 2018);
  2. NIYAMA'd ehk MORAALNE TERVIS - 2h (30.jaanuar ja 6. veebruar);
  3. ASANA'd ehk FÜÜSILINE TERVIS ja JOOGA ASENDID - 2h (13. ja 20. veebruar);
  4. PRANAYAMA'd ehk hingamise valdamise kunst - 1h (27. veebruar);
  5. PRATYAHARA ehk meeleliste tajude taandamine välistelt objektidelt - 1h (6. märts);
  6. DHARANA ehk KESKENDUMINE - 1h (13. märts);
  7. DHYANA ehk MEDITATSIOON - 1h (20. märts);
  8. SAMADHI ehk SUPERTEADVUSE SEISUND - 1h (27. märts 2018).
  • Uurime Yama'de (vägivallatus, tõesus jne) ja Niyama'de (tahtejõu rakendamine, eneseuurimine jne) toimet ja sügavust joogapraktika käigus jooksvalt. Kuidas muudavad jooga baasprintsiibid harjutuste sooritamist?
  • Uurime joogaasendi põhiprintsiipi - asana on justnagu sõiduvahend muutunud seisundisse. Seal kus lõpeb pingutus ebavajalike asjade osas, algab edasiviiv joogakogemus;
  • Kogeme füüsilise keha funktisoonide paranemist ja elujõu tervistavat vabastamist mitmete klassikaliste, nii dünaamiliste kui staatiliste, joogaharjutuste kaudu ja tõstame joogapraktikate kaudu immuunsüsteemi head toimisetaset;
  • Läbi teadliku hingamise võtete (panajaamade), mida saab kasutada ka igapäevaelus jooksvalt, õpime vabastama ka sügavaid pingeid nii füüsilisest kehast kui mõistuse valdadest ning jõudma seeläbi nii parema tervise kui ka üldise heaolutunde juurde;
  • Kasutame teadlikkust ja konsentratsiooni aina peenemate kehaaistingute eristamiseks ja sel teel abistava info saamiseks;
  • Praktiseerime lihtsaid ent tõhusaid värskendavaid meditatsioone;
  • Õpime sügavalt lõdvestuma ja olema ilma midagi tegemata, isegi ilma mõtlemata - nii haruldane oskus tänapäeva elus! Kas sina päriselt oskad seda?


Kaasa: mugavad liikumist võimaldavad riided, kõik muu vajalik on kohapeal olemas!
Joogaharjutusi teeme tavaliselt paljajalu, kuid jaheduse korral on sokkides samamoodi võimalik teha.

Registreeru 2018. aasta teisipäeva lõunasele kursusele: anjani1008@gmail.com, mob +372 527 0569


 

Foto: Piret Pakler 2016

Aale-Triinu endast

"Olen jäänud püsivalt kriya joogat praktiseerima alates 2004. aastast. Enne seda osalesin aastaid
erinevate liinide Tai-Chi treeningutes, nn pehme jooga ning ka Sivananda jooga tundides. Joogastiile on tänapäeval teatavasti väga ja väga palju, kuid teadlikkuse süstemaatilist kaasamist kasutavad neist vaid üksikud. Kriya joogas on maksimaalne teadvelolek nii vahendiks kui ka sihiks. Ning just selle iseärasuse tõttu olengi saanud omal nahal kogeda kriya jooga võrreldamatult suuremat efektiivsust teiste distsipliinide ees.

Viimaste aastatega on mulle ka kogemuslikult selgeks saanud, et lause: „inimese elu on tema enda looming“ ei ole mingi sõnakõlks. On suur õnn, et saan jagada imelisi teadmisi ja oma kogemusi ka teistega. Ning muide, ega pole sugugi nii keeruline, nagu esialgu arvasin, parandada nii oma füüsilist tervist ja üleüldist enesetunnet kui ka muuta kogu oma elu harmoonilisemaks!"

Aale-Triinu CV ja läbitud koolitused siin.