Studio108


Lapseootel emadele: kokkuvõtlikud pühapäevased töötoad sügis 2018

Sel sügisel ootame lapseootel naisi Tallinnas meie ülevaatlikesse ja infotihedatesse perekooli töötubadesse pühapäeviti!

Järgmine ja sarja viimane töötuba on teemal: "Parim sünnitusjärgne taastumine".
NB! Registreerunute soovil, lükkub töötuba edasi detsembri algusesse!


UUS AEG: 2. detsember, pühapäev, kl 14:15-17:00
KOHT:
Tallinna südalinnas,
Rotermanni kvartalis, Tao Keskuses
EELREGISTREERIMINE: saada kiri osalussooviga anjani1008(@)gmail.com
KAASA VÕTTA: vaid mugavad liikumist võimaldavad riided, kõik muu vajalik on kohapeal olemas!
OSALUSTASU:
Ühe töötoa osaluspanus 25€
Tasuda saab kas kohapeal sularahas või tehes enne töülekande – A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus: "lapseootel" ja kuupäev, millise töötoa eest tasud. Aitäh!

 

 

 

 

 

 

 

 

 








Töötuba parimaks sünnitusjärgseks taastumiseks.
Juhendab: rasedate jooga ja sünnitusjärgse jooga õpetaja ja sünnitoetaja ehk doula Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht:
Tallinna südalinnas, Rotermanni kvartalis, Tao Keskuses
Töötoa osalustasu:
25€ .

OSALEMA ON TERETULNUD NII LAPSEOOTEL KUI KA JUBA BEEBIGA EMAD
!

Ajakava:
Algus 14:15
Teooria osa: Mis toimub meiega peale sünnitust? Kuidas aidata iseend sellel suurte muutuste perioodil kõikidel erinevatel tasanditel ja ka terviseteemadel? Kuidas ära tunda iseenda füsioloogilise taastumise astmeid? Toitumine sünnitusest taastumise ja imetamise ajal.
Praktiline osa: Millal üldse ja milliseid harjutusi võiks peale sünnitust teha. Mis on diastaas ja miks ei soovitata kõhulihaste harjutusi peale sünnitust min 6 kuud ning kõhu sirglihaste lahknevuse korral isegi palju kauem. Miks on süvalihased meile nii olulised ja kuidas neid treenitakse. Hingamistehnikaid nii tasakaalustumiseks kui elujõu suurendamiseks igapäevaselt.
Paus: töötoa keskel, vastavalt vajadusele ca 15 min.
Lõpp 17:00

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Juhendaja:

Aale-Triinu Sonn (rasedate jooga õpetaja aastast 2006, sünnitusjärgse jooga õpetaja aastast 2014 ja doula ehk pere- ja sünnitoetaja aastast 2018. Kolme lapse ema)