Jooga lapseootel emadele


Lapse ootamise kuud on elus väga eriline ja imeline aeg. Nagu iseenesest on tekkinud Sinu ellu ikka rohkem ja rohkem hetki, mil pilgu endasse heidad ja oma sisemaailmaga sügavama ja tasakaalukama kontakti leiad. Tekib ka parem äratundmine, mida su keha vajab, et olla terve ja mida vajab su hing et olla õnnelik. Kõigiks kolmeks trimestriks annavad sulle häid teadmisi tasakaalukaks treeninguks ja meeldivaks lõõgastuseks ka just lapseootel emadele mõeldud joogatunnid.

Milliseid harjutusi tehakse lapseootel emade joogatunnis?

  • Lõõgastavad ja masserivad harjutused, mis vabastavad pingeid selja ja ristluu piirkonnast.
  • Tähtsamaid liigeseid korrashoidvad ning verevarustust ja ainevahetust parandavad harjutused jalgadele ja kätele.
  • Teadlik tasakaalus hingamine ja ka oskus pingeid lihtsalt kehast „välja hingata“.
  • Harjutused, mis toetavad vaagnapiirkonna avardumisprotsessi.
  • Oskus teadlikult lõdvestada lihaseid, eriti vaagnapõhja lihaseid – võib väga kasulikuks osutuda kõigi kolme trimestri jooksul, eriti aga sünnitusel.
  • Lõõgastavad, samas ka tugevdavad jooga-harjutused koos õige hingamisega on Sulle heaks toeks kogu 9 kuu jooksul ning asendamatuks ettevalmistuseks sünnitusele.

Harjutused on iseenesest täiesti lihtsad – igaüks suudab neid teha! Samas on need nii tõhusad, et parandavad kogu elu kvaliteeti ja aitavad Sul endaga tõeliselt heaks sõbraks saada. Usun, et need teadmised ja kogemused jäävad loomulikuna Sind saatma läbi kogu elu. Hiljem tagasi vaadates võibolla vaid imestad: “Kuidas ma ilma nende nippide ja tarkusteta üldse elasin?”


 

Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
Kontakt: E-mail: anjani1008 (ät) gmail.com,
tel: +372 527 0569
Aeg: neljapäev kl 17:00–18:00

Hind: üksiku tunni tasu 7 eurot;
kalendrikuu 22.4 eurot (350.- krooni) ja kahe kuu pilet
38.4 eurot.
Tasuda saab: Studio108-s kohapeal sularahas või tehes
ülekande – A-T Disain OÜ,  a/a 17000970107 (Nordea).
Selgitusse lisada "lapseootel jooga" ja tunni/tundide aeg.

Kaasa võtta: mugav rõivastus ja soovi korral väike rätik,
mida saab panna pea alla lõdvestuse ajal.
 

* * * 

Lisaks lugemiseks ravimtaimede kasutusest
raseduse ajal ja muud põnevat ja kasulikku siit.

 

 

Osaleja tagasiside:

Kerttu:
"Mul sündis 15. veebruaril poeg, 4134 g ja 55 cm. Ta vist ei võimelnud joogas kaasa, et nii suureks sai:) Tahtsin tänada tundide eest, usun, et sellel, et sünnitus kergelt läks, oli oma osa Sinu joogal. Kahjus vette sünnitada kõrge vererõhu ja tursete pärast ei lubatud, aga liblikaasendis istuda ja A-O-U-M laulda sain küll:) Viimastel päevadel enne sünnitust kodus oli samuti tunnis saadud harjutustest palju leevendust."