Oled teretulnud Studio108 kevadisele heaolu retriidile!

Ootame Sind toredasse seltskonda Vahemere päikese alla joogat praktiseerima!
PAKKUMISEL 1 LISAKOHT!
Toimumisaeg: 1.-8. mai 2023 (kestvusega 8 päeva)
Juhendavad: Aale-Triinu Sonn, Anneli Hallik ja Greta Kaupmees.
Reisipaketi eest vastutab: reisibüroo Reisihunt
Hotell: Lõuna-Türgis, Vahemere ranniku ääres (all included pakett koos 3x päevas toitlustusega hotelli buffees). Täpsem info reisiga liitujatele.
Registreerumine: kirjuta: info@studio108.ee või greta@suvi.ee. Osaluse eeltingimuseks on varasem kriya hatha jooga tundides osalemine, uued huvilised saavad enne tutvuda baastehnikatega meie kriya hatha jooga tundides! Grupi suurus on 16 inimest + juhendajad.
 

2023.a. jooga- ja heaolu retriidi teemadeks on:
* Taastavad lõõgastuse ja puhkuse praktikad
* Kriya hatha jooga sügavalt muutvad praktikad
* Energiseerivad praktikad ja elujõu vaba voolamine
* Näojooga meetodi üllatava mõju kogemine - tunne end igas mõttes tõstetult, nii füüsiliselt kui tunnetuslikult kui teadlikkuses!

Lähemalt kevadisest heaolu retriidist siin: www.studio108.ee/2023-jooga-retriit

Kevadine joogalaager Lilleorus

♥ kevadine puhastus  ♥ elujõud ja energia  ♥ värske ja puhanud

Oled südamest teretulnud osa saama kevadisest joogalaagrist unikaalses paigas – Lilleorus! Reede õhtust pühapäeva õhtuni kestvas laagris saad teadmisi ja praktilisi nippe, kuidas seada end harmooniasse kevadiste loodusrütmidega, teha praktiliselt läbi joogalikult tervistav kevadpuhastuse programm ja laadida end uue värske energiaga!

Aeg: 31. Märts - 2. Apr 2023
Juhendajad: Aale-Triinu Sonn ja Toomas Õunap

Loe lähemalt: 👉 www.lilleoru.ee/event/kevadine-joogalaager-lilleorus


 

Emmede trenn koos beebidega

 

Sinu energiakeskused ja kriya hatha jooga

Aeg: 11.mai - 22. juuni 2022, neljapäeviti kl 18:15-19:45
Liituda saab igal ajal, ka poolepealt!
Koht: Kadriorg, Weizenbergi 20/1, Gaia Kooli 3. korruse saalis.

Juhendab: Aale-Triinu Sonn

Joogakursus on kriya hatha jooga põhine, kuid sobib hästi ka mistahes teisi
joogastiile praktiseerivatele inimestele. Samuti võib tundi tulla ka ilma eelneva
joogakogemuseta, kui tahe ja soov keskenduda, oma sisemaailma
tundmaõppimiseks on olemas. Osaleda saab nii üksikkordadel kui ka kogu
kursusel tervikuna.
 
Kokku 8 joogatunni pikkuse joogatreeningu jooksul saab osaleja:
• täpse teabe 7 tähtsaima energiakeskuse asukohast ja eripäradest;
• spetsiaalsed jooga-harjutuste paarid igale tšakrale klassikalise kriya hatha jooga
varamust;
• spetsiifilised helilised seemnesilbid, mis loomulikul moel aktiveerivad
ergiakeskuseid harmooniliselt, aitavad nende tööd märgata ja tasakaalustada;
• meditatsiooni-küsimused iga energiakeskuse funktsioneerimise ja individuaalsete
teemade avastamiseks;
• lisaboonusena igas tunnis ka järgmise energiakeskuse aroomiteraapia!

Viimases selle rännaku tunnis, 22. juunil, liidame kogutud teadmised kokku ning
läbime õiges järjekorras kõik seitse keskust järjest, et lubada eluväel oma
tervendava ja ergastava vooga toita kogu organismi ja pakkuda kosutust hingele.
Energiakeskuste äratamise harjutusi on väga hea läbida aeg-ajalt oma elus, kui
põhjalikumat puhastust ja ergutust. Hästi sobib kevadine aeg, kui kõik looduses
ärkab!
Eriti sobib need harjutused põimida kokku tervisliku toitumise jälgimisega sama
perioodi jooksul.
 

Osalustasud:
üksiktund 15 €,
kogu kursuse ehk 7x1,5h pilet 85€, varasele liitujale "early bird" sooduspilet 75€!
(Pilet tagab kõikidesse tundidesse juurdepääsu ka järelvaadatavatena videoformaadis!)

Loe lähemalt siit: www.studio108.ee/jooga-energiakeskustele

Diastaasi praktiline õpituba

AEG: 20. mail kl 10:00-18:00

ASUKOHT: Põlistarkuste ja Rahvaravi Kool, Weizenbergi 20/1, Tallinn
KOOLITAJA: Aale-Triinu Sonn (doula ehk sünnitoetaja, lapseootel ja lapsega jooga instruktor)

OSALUSTASU: 95€ +km kuni 1. mai, edasi 110€+km

REGISTREERU KOOLITUSELE elektroonselt https://forms.gle/PhfYj4wEbPafMV3T9
Lisainfo:
Tõend koolituse läbimiose kohta väljastatakse kõigile loengul osalenuile soovi korral.
Koolituse läbinud saavad kaasa õppematerjalid.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Diastaas ehk kõhu sirglihaste lahknevus võib teatavasti kaasneda rasedusega. Väike diastaas ei pruugi häirida kuidagi meie elu peale lapse sündi, kuid kui lihaste lahknevus on pisut suurem, puudub kõhul lihaseline tugi, mis on oluline ka selja ja vaagnapõhja tervise seisukohalt ning õige hingamismustri hoidmisel. Viimane omakorda mõjutab aga ka meie psüühikat. Ebamugavusi võib muidugi põhjustada ka see, kui kõhupiirkond on jäänud eenduvaks peale lapse sünnist taastumist. Õnneks saame diastaasi puhul ise väga palju ära teha süvalihaste harjutuste abiga! Samuti nt kinesioteipimine ja traditsiooniline bengkung kõhusidumine ning manuaalne sulgemine terapeudi poolt on kindlasti vägagi abiks!

Diastaasi sulgumise toetamise praktiline õpituba on mõeldud kõigile, kes töötavad ennekõike rasedate või sünnitanud naistega, kuid see sobib ka neile, kes ise diastaasiga hädas.

Õpitoas kasutatakse ennekõike Saksa ämmaemand ja füsioterapeudi Angela Helleri meetodit koos kõhu süvalihaste taastava treeningu programmiga, lisaks kinesioteipimist ja benkung kõhusidumistehnikat. Boonusena ka vaagnapõhja lihaste ja selja süvalihaste harjutused!

T'äpsemalt koolituse sisust:

https://www.facebook.com/events/6385382404846929

 

 

Kinkekaardid!

Hea kink meesterahvale, kes tahaks joogamaailma  süveneda. Olgu siis huvi joogaga alustamise vastu või tegemist hoopis aastate pikkuse praktikuga, kel soov sügavamale tasandile jõuda - individuaaltunnid on selleks hea vahend! 90-minutiline jooga individuaaltund on hinnaga 60€.

Kinkekaarte pakume muidugi ka naisterahvastele kriya hatha joogasse, lapsepuhkusele minevatele naistele, samuti ema-beebi jooga tundideks!

Joogateraapia: vaagnapõhja lihaste treeningu pooltunnid

Üks kõige populaarsemaid tundide sarju on Studio108-l olnud kahtlemata "Vaagnapõhja lihaste treeningu pooltundide sari". Kokku 8 videotundi naistele, igaüks neist 30-40 min pikk, pakuvad tõeliselt põhjalikku ja mitmekesist ülevaadet vaagnapõhja lihaste erinevatest harjutustest. Iga tund algab ja lõppeb lõdvestustehnikatega. Kuid tunni keskel nii õpime anatoomiat kui ka teeme väga erinevaid praktilisi harjutusi, enamasti füüsilisele kehale, kuid ka meditatsioone, mis aitavad taibata seoseid meie psüühika ja VP lihaste funktsioonide vahel.

PILET: Kogu kursus kokku tavahinnaga 45€ ja treeningute kestvus kokku 4,7h.

Sihtgrupp: naised ja olenemata vanusest. Aga lapseootel naistele alates teisest trimestrist mitmed harjutused paraku enam ei sobi. Peale lapse sündi võib küll taas osaleda juba 2 kuu möödudes!

Loe täpsemalt, mida teeme kursuse jooksul ja soeta endale mugavalt pilet ühe klikiga siit:
TERVE KURSUS KORRAGA:
https://fienta.com/et/vaagnapohjalihased-8-osaline-kursus
Oled südamest teretulnud!

Lapseootuse üld-joogatunnid

Irina (aprill 2021):
"Olen väga tänulik, et sinuga olen kokku puutunud! Sa oled imepärane spetsialist ja südamlik inimene. Tänu sulle sain uue energia ja hea meelega tegelesin yogaga!"
* * *
Liisa M (aprill 2021):
"Hea Aale-Triinu! Suur-suur tänu Sulle lapseootuse joogatundide eest. Minu pisikene tibu sündis 2.aprillil. Sünnitus läks hästi ning ma ei muudaks oma sünnituskogemuse juures midagi, kui peaksin seda uuesti kogema. Südamest suur tänu Sulle väga vajalike joogatundide eest. Sünnitusel oli suureks abiks hingamine, mida harjutasime tundides. Veel mõtlesin ma sünnituse ajal Sinu kirjeldatud kogemusele, kuidas lapse saab enda seest välja hingata. Veelkord suur tänu lapseootuse joogatundide eest, soovin Sulle edu."
* * *
Oled südamest teretulnud sünnituseks väga hästi ettevalmistavasse joogatundi, algavad taas 8. seoptembrist!
Lapseootel emade joogatunde viib läbi Studio108 juhendaja: Aale-Triinu Sonn (lapseootel jooga ja ema&beebi jooga juhendaja, doula ehk pere- ja sünnitoetaja, imetamisnõustaja, kriya hatha jooga juhendaja).
Broneeri endale sügiseks saalikoht ette, kirjutades juhendajale: anjani1008@gmail.com!
Grupitundides saab osaleda nii saalis kohapeal kui online ja on olemas ka järelvaatamise võimalus.

NELJAPÄEV 17:00-18:00 - nii kohapeal, otseülekandena kui ka järelvaatamisega
Kadriorus, Weizenbergi 20/1, Gaia Kooli 3. korruse saali saab registreeruda 10 osalejat.

NB! Järelevaatamiseks saab täiesti eraldi tellida ka varem toimunud tunde:
videotunnid eelmisest hooajast leiad teemade kaupa siit.
Täpsemalt tundide sisust ja kõigest siin: www.studio108.ee/rasedate-jooga
 

ERINEVAD JOOGA-VIDEOD sulle sobival ajal vaatamiseks!

Pakume Sulle Sinu oma kodus või kusiganes viibid, osalust kriya hatha jooga tundides kogenud õpetaja käe all! Selleks on vaja vaid arvutit või mistahes nutiseadet, head interneti ühendust, mugavat rõivastust ja joogamatti!

Kümnetest salvestatud online tundidest oleme teinud oma parima valiku - kriya hatha jooga valmis videotunde saad kasutada omale sobival ajal ja kohas! Videotund avaneb lingist, mille saab osaleja peale oma tellimuse edastamist ja juurdepääsu eest tasumist.
Kõikide 90-minutiliste valmis videotundide pilet on: 15€, 60-minutilistel aga 11€. Lapseootel videotundide hind on 12€. Korraga vähemalt 4 videotundi ostes, rakendub soodushind!

• Alustajatele!
  1) 29.04.21 Tund sobib sobib eriti hästi päris algajatele aga ka juba kogemust omavatele joogasõpradele väärt lisainfo ja nippide saamiseks.
  Tunni teemaks  on kriya hatha jooga põhiasendid, fookusega päikesetervitusel. Õpime selgeks turiseisu ja kalaasendi õige sooritamise, istuva ettepainutuse ehk istuva kure asendi nii, et see oleks turvaline seljale, rohutirtsu asendi treenimaks alakeha lihaseid. Tund lõppeb lõpulõdvestusega.
• Kriya hatha jooga intensiivtunnid edasijõudnutele ja keskmikutele 2021
  90-minutilised joogatunnid kriya hatha jooga klassikaliste põhiasenditega.
  1) 27.05.20  Fookus: Puhastumine peentasandil. Vabanemine sellest mis ma ei ole. Tervitusasend, päikesetervitus, seisva kure asend, vibuasend, poolturiseis, toestatud kalapoolasend, joogasümboliasend, poolratta asend ja variatsioonid, kolmnurkasendi seeria.
  2) 3.06.20  14 põhiasendit järjest koos põhjaliku juhendusega - tervitusasend, päikesetervitus, turiseis, kalaasend, seisev kurg, vibu, ader, kobra, istuv kurg, rohutirts, kolmnurkasendi seeria, lõpulõdvestus.
  3) 10.06.20  Kõik 18 põhiasendit järjest - NB! Edasijõudnutele, fookusega ülespoole liikuvate energiate ja ülalt allapoole vastuvõetavate energiate kohtumisel südamekeskuses.
  4) 17.06.20  Kõik 18 põhiasendit järjest kokkuvõtlikkus variandis. Päikesetrevitus koos kõikide mantratega, sh ka kirjapilt tiitritena kaasas. Video tehniline kvaliteet sel korral parem, kuna tund pole Zoomi salvestus, vaid eraldi Photo Boothiga tehtud.
  
• Päikesetervitustele pühendatud tund.
  90-minutiline joogatund on salvestatud 15.04.21 Taevasmaa külas ja sisaldab 6 erinevat päikesetervituse seeriat. Tund algab lühikese soojendusega ja teadlike taotluste tegemisega. Järgnevad:
  1) Istuva päikesetervituse variatsioon
  2) Seisev päikesetervitus
  3) Ashtanga jooga päikesetervitus A
  4) Ashtanga jooga päikesetervitus B
  5) Jalgade päikesetervitus
  6) Kriya Surya Namaskar
  Lõpulõdvestus.
• Kehapooled ja ajupoolkerad.
  90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 04.03.21 sobib edasijõudnud joogapraktiseerijale, seda just süvenemisastme poolest.
  Vasak ja parem ninasõõre ja seos Ida ja Pingala kanaliga; soendus vasakule poolele ja paremale; Thoppukaranam; Kriya Surya Namaskar; Trikonasana; Shavasana juhendatud meditatsiooniga; dünaamiline mudratehnika ajupoolkerade tasakaalustamiseks.
• Tasakaaluasendid!
  90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 7.01.21. Teeme läbi üle kümne tasakaaluasendi - nii seistes, külili, selili, kõhuli, kui ka neljakäpuli. Osa asendeid on sadu, kui mitte tuhandeid aastaid vanad. Teised jälle moodsa füsioteraapia poolt väljatöötatud. Ometi on neis sarnasust - kõik töötavad süvalihastega ja keskendumisega, luues tulemusena rohkem tasakaalu nii meelde kui kehasse.
• Selja süvalihased - sisemise tugevuse telg! Kas sul on "piisavalt selgroogu" elus?
  90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 17.12.20 on pühendatud sisemisele tugevusele ja enesekindlusele. Seda nii energeetiliselt, vaimselt kui ka puhtfüüsiliselt. Tegelikult ongi need omavahel seotud teemad. Tund on füüsiliselt mõõdukalt väljakutsuv lihastreening, kuid siiski kõigile sobiv ja täiesti jõukohane erinevatele vanustele. Harjutusi saab enda jõudlusele vastavalt sooritada kas pikemalt või lühemalt.
• Valgus Sinu sees - see on erilise kvaliteediga Prana - eluvägi, mida Sa saad kogemuslikult tunda ja ka "näha" sisemiselt. Seda just praktiseerimegi 90-minutilises kriya hatha jooga tunnis, mis salvestatud 10.12.20. Harjutused valgusvoo tõstmiseks on küllalt intensiivse loomuga, kuid nende sooritamine toimub aeglaselt ja rahulikult, süvenenud teadlikkusega ja väga täpselt. See on tund, mis sobib tõsisele süvenevale joogapraktikule, kuigi füüsiliselt harjutused väga rasked polegi.
• Noorendavad tehnikad ja kriya hatha jooga.
  3-osaline sari koondab endas nii loogiliselt põhjendatavad füüsilisele kehale otseselt noorendavalt mõjuvad tehnikad, kui ka põnevad energeetilised võtted ning muidugi oskuslikud taotlused. Juba peale esimese osa läbimist võid tunda suurt erinevust endas, kuid kolme osa läbides vaatab reaalselt ka peeglist vastu nooruslikum Sina! Järele proovitud ja toimib!
  Üksiktund 90 min ja 15€, kogu sari 40€. Salvestatud on sari novembris-detsembris 2020.
• Joogateraapia teematund: varjatud pinged vaagnas ja alaseljas - niude-nimmelihase ehk psoas'i vabastamine
  Meie top-hit-teematund, mis valmistatud 12.11.20 toimunud joogatunni põhjal. Terviklik 100-minutiline õppevideo selgitab lahti niude-nimmelihase asukoha ja olulisuse. Praktiline harjutustik, mida saab igaüks ise kodus kasutama hakata, pakub niude-nimmelihase grupile ja seda ümbritsevatele lihastele nii stressimaandust, sihipärast venitust, tugevdust, stabiliseerimist kui ka süvalõdvestust.
• Jumalannade asanad ja naiste hormonaalne tervis.
  22.10.20  Oled teretulnud tellima 90-minutilist kriya hatha jooga valmis VIDEOTUNDI, kus teeme läbi erinevaid jumalannade asanaid. Need on joogateraapias tuntud kui vaagnapiirkonna elundite ja rindkere tervist toetavad asendid, samuti isikliku naiseliku väega kontakti saamise ja vanadest seismajäänud energiatest vabastavad asendid. Ole terve ja tunne end vägevalt!
• Kriya hatha jooga põhiasendite õppimine ja tihedamad intensiivtunnid 2020
  90-minutilised joogatunnid kriya hatha jooga klassikaliste põhiasenditega.
  1) 5.11.20  Puhastavad hingamistehnikad: hatha shuddhi ja purna shuddhi pranajaamad. Ujjyi heli. Kõige iidsem joogaasana arheoloogilise leiu põhjal, mis see on? 5 khj põhiasendit - tervitusasend, poolturiseis, toestatud kalapoolasend, kolmnurkasendi seeria.
  2) 4.06.20  10 põhiasendit järjest - tervitusasend, päikesetervitus, seisev kurg, vibu, poolturiseis, kala poolasend, ader, kobra, joogasümboli asend, lõpulõdvestus.
  3) 11.06.20  12 põhiasendit järjest - tervitusasend, päikesetervitus, turiseis, kalaasend, joogasümboli asend, poolratas, istuv kurg, rohutirts, teemantvalguse asend, kindluse valguse selili asend, kolmnurkasendi seeria ja lõpulõdvestus.
  4) 18.06.20  Kõik 18 põhiasendit järjest.
  
• Tänupraktika Joogatund
  23.05.20  90-minutilise joogatunni esimese poole moodustab rahulik kriya hatha jooga praktika.
  Tunni teine pool on aga pühendatud täielikult süvalõdvestuses tervenemisele läbi juhendatud tänumeditatsiooni. Sel ajal lõdvestume selililamades matil, kuid sisemiselt liigume inimeseksolemise tasandatite kaupa, alustades füüsilise keha struktuuride põhjalikust läbitänamisest edasi peenematesse sfääridesse, suubudes tervendustehnika loomuliku tulemusena jooga-nidra laadses süvalõdvestuse seisundis oma algolemusse.
  Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
• Videotund: 7 põhitšakrat (salvestatud aprill 2020).
  Kriya hatha jooga asendid ja alghelid 7 peamisele energiakeskuse töö parandamiseks ja tasakaalustamiseks. (Intensiivsemat laadi 90-minutiline tund 14 asana ja mantratega.)
  Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
• Videotunnid: Imuunsüsteemi toetamine (1.-5. osa, salvestatud märts-aprill 2020)
  Nii teooria kui praktikaga turgutavad 60- ja 90-minutilised joogatunnid, mis sisaldavad klassikalisi joogatehnikaid igapäevaseks iseseisvaks kasutamiseks, et tugevdada immuunsüsteemi tööd kevadhooajal. Samuti leiad erinevaid päikesetervitusi ja ka tervendavaid meditatsioone.
  Piletid: 60-minutiline videotund 11€, ja 90-minutiline videotund 15€, kogu kursus 50€
  Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
• Lapseootel joogatunnid
  Saadaval on nii otseselt sünnituseks ettevalmistavaid tunde kui ka joogalikku üldtreeningut rasedatele. Tunnid on kõik 60-min pikkused ja neid viib läbe doula/sünnitoetaja ja lapseootel jooga juhendaja Aale-Triinu Sonn. Pilet 12€.
  

Neljapäevastest Aale-Triinu juhendatavatest joogatundidest saab ka reaalajas osa võtta neti teel!
Hooaja jooksul lisandub siia nimekirja veelgi joogavideosid, mis on valminud juba toimunud tundide põhjal.

Studio108 tunniplaanist (üleval menüüs) leiad mitmete tundide eest viite ONLINE ning klikkides vastava tunni nimetusele, saad täpsema ülevaate toimuvast ning leiad ka juhendaja kontakti, kuhu pöörduda oma sooviga osaleda joogatunnis interneti teel. Tunnid ka salvestatakse ja neid saab hiljem ka järele vaadata privaatse ligipääsuga.


 

Siin Sulle prooviks tasuta videoklipp ühe mõnusa hommikujooga harjutusega!

Kriya hatha jooga õpetaja Aale-Triinu Sonn jagab selleks kevadeks kasulikku hommikujooga harjutust 1-minutilises videoklipis siin. Tee kaasa!
Kopsude füsioloogiaga kooskõlas dünaamika on järgmine - sissehingates avardav ringutus tahapoole ja väljahingates pigistus tühjaks, kummardusega ettepoole + turjavenitus.
Salvestatud 2021. a. märtsi lõpus.



 

Joogateraapia terviklik videotund: varjatud pinged vaagnas ja alaseljas - niude-nimmelihase ehk psoas'i vabastamine

Kutsume Sind osa saama olulisel teemal toimunud joogateraapia tunnist, mida saad vaadata ja praktiseerida kaasa omal ajal ja kohas, interneti vahendusel.
JUHENDAJA: Aale-Triinu Sonn

 

100-minutiline video on pühendatud üsna erilisele ja olulisele vaagna süvalihasele ja selle vabastamisele.
Ladina keeles psoas, eesti keeles niude-nimmelihas on üks peamistest stressi koguvatest lihastest meie kehas. Lausa aastatetagused stressirohked ajad võivad krooniliselt pinge jäänud psoas'i tõttu tänaseni põhjustada alaselja ebamugavust ja isegi valulikkust, samuti istmikunärvi häirida ning naistel PMS-na tuntud valulikkust põhjustada.
Tunni pilet 15€ saab ülekandena edastada: MTÜ Stuudio Sada Kaheksa, LHV pank a/a EE737700771006616578. Selgituseks: "Psoasi vabastamine".
  

Teraapia: diastaasi manuaalne sulgemine

Emadele, kellel on lapse sünnist möödas minimaalselt paar nädalat kuni kasvõi aastaid - diastaasi ehk kõhu sirglihaste lahknevust vähendavate harjutuste ja manuaalteraapia sessioon.

Tule,

• Kui Sulle tundub, et kõhupiirkond ei ole peale lapse sündi tagasi tõmmanud endiseks
  
• Kui Sul on seljapiirkonna väsimus ja/või valulikkus
  
• Kui Sul on vaagnapõhja piirkonnaga küsimusi
  
• Kui hingamine on kuidagi pinnapealne ja vähem ühtlane, kui varasemalt oli
  
• Kui tunned end psüühiliselt väga “laiali” olevatKui tahad head treeninguinfot rasedusjärgseks taastumiseks

Aeg ja koht: kokkuleppel

Teraapiat teeb: rasedate jooga ja sünnitusjärgse jooga õpetaja ja sünnitoetaja ehk doula Aale-Triinu Sonn
Teraapia tasud: eraldi sessioonina 40€/h, emmede trennis osalejatele tunni eel või järel 8€
Registreeru: anjani1008@gmail.com, tel 5270569

Loe täpsemalt, mida teeme diastaaasi sessioonil, siit lingilt!

Kriya hatha jooga VIDEO - jumalannade asendid ja naise hormonaalne tervis

Jay Maa!
Oled teretulnud tellima kriya hatha jooga valmis VIDEOTUNDI, mida saad vaadata endale sobival ajal ja kohas. Videotund tutvustab erinevaid jumalannade asanaid, mis teada jooga maailmast! Need on joogateraapias tuntud kui vaagnapiirkonna elundite ja rindkere tervist toetavad asendid, samuti isikliku naiseliku väega kontakti saamise ja vanadest seismajäänud energiatest vabastavad asendid. Ole terve ja tunne end vägevalt!

JUHENDAJA: Aale-Triinu Sonn a.k.a. Anjani
Loe lähemalt siit: http://www.studio108.ee/jooga-naise-tervis
 

Joogateraapia teematund: Oma kõhu ujjayi massaaž

Grupp on komplekteerimisel.
Kõik huvilised on oodatud registreruma jooga.aditri@gmail.com!

Juhendaja: Anneli Hallik
Aeg: kokkuleppel, sügis-talv 2022
Toimumiskoht: Tallinn

Tutvustame joogateraapiast pärit tehnikaid füüsilise keha pingete vähendamiseks.

"Oma kõhu ujjayi massaaži" autor on Laurier-Pierre Desjardins - (Kanada ostöopaat, funktsionaalse anatoomia õpetaja ning Babadži kriya jooga praktik juba ca 35 aastat). Ostöopaatide ringkonnas kutsutakse sama tehnikat aga hoopis "Ostöopaatiliseks kellaks". Kogu massaažitehnika omandamise järgselt on hea sooritada seda iseseisvalt iga päev 3 kuu vältel (aega kulub selleks edaspidi iga kord ca 10–15 min). Tehnika vähendab tuntavalt igapäevastressist kogunenud pingeid, võimaldab parandada ka oluliselt hingamisekvaliteeti, naistel parandab munasarjade tervist ning joondab ka emaka asendi õigeks, meestel vajalik jällegi muuhulgas ka eesnäärme heaks terviseks. Teematunni osana õpime selgeks ka manuaalse diafragma vabastustehnika, mille jörel paraneb koheselt hingamise kvaliteet.

"SÜNNITUSJÄRGSE TAASTUMISE ALUSTALAD"- 3-osaline videokursus!

🦋Kui oled kas värskelt emaks saanud või on lapse sünnist juba ka aastaid möödas, aga tunned, et vajad häid harjutusi taastumiseks;
🦋Kui tunned, et vajad füsioteraapilist head nõu ja õiget harjutustikku oma kõhu, selja, kõikide liigeste ja ka süvalihaste heaks;
🦋Kui Sul on diastaas ehk kõhu sirglihaste lahknevus;
🦋Kui tunned, et "alumist korrust" on vaja pisut järele aidata peale rasedust/sünnitust;
🦋Kui soovid paremini aru saada oma kehast ja osata aidata ennast ise. :)

VIDEOTUNDIDE TEEMAD:
1.OSA - ALAKÕHT, DIAFRAGMA ja VAAGNAPÕHI
2.OSA - SÜVALIHASED ja SELG
3.OSA - ALAKÕHT ja KORSETILIHASED, DIASTAAS ja KEHA TERVIKLIKKUS

JUHENDAB: Aale-Triinu Sonn
Lapseootel ja lapsega jooga juhendaja, doula ehk sünnitoetaja, imetamisnõustaja, kriya hatha jooga instruktor (www.studio108.ee). 
TELLIMINE: kirjuta info@studio108.ee ja me saadame Sulle videotundi lihtsa sissepääsu-lingi, mis avaneb ühest klikist.
SISSEPÄÄSU TASU: 1 osa 7€, kõik kolm osa 20€ (Ülekanne teha: A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "Sünnitusjärgne taastumine" ja soovitud osa nr.)

LOE LISAKS - beebiga koos joogatunnid: www.studio108.ee/ema-beebi-jooga


 

Joogamatt - milline on sobiv kaasaskandmiseks ja milline koju?

Analüüsisime joogamattide omadusi ja jagame hea meelega teiega oma tulemusi:

• Millist joogamatti tasub endale koju ja millist
  kaasaskandmiseks valida!
• Mis on naturaalse ja sünteetilisest materjalist
  mattide erinevus.
  Loe siit!
   

Joondavad ja lõdvestavad sokid!

Soovitame väärt tervisetoodet jõulukingiks!
Hea võimalus muuta kodused puhkehetked kasulikuks tervisele, on tõmmata jalga joondavad ja lõdvestavad sokid (ametliku nimetusega ‘The Original Foot Alignment Socks’), mis märgatavalt vabastavad pingeid, leevendavad väsimust ja aitavad ennetada ja leevendada mitmeid jalalabadega seotud probleeme (nt jalalaba muutunud kuju, suure varba nukk, kannavalu jne). Tervisetoode toimib nagu teraapiline venitus ja massaaž jalgadele. Loe lähemalt sokkide kohta ja telli siin: www.studio108.ee/joogapood

Foto: Piret Pakler

Joogatunnid eakatele

Liituda tundidega võid vabalt ka poolepealt!
Tule, proovi ja avasta enda jaoks, kuidas mõjuvad sulle
parimad tervistavad ja tugevdavad joogaharjutused!

Aeg ja koht: esmaspäeviti kl 15:00-16:30,
Tallinna Vanalinn, Müürivahe 31-1, Babaji Kriya jooga Stuudio
Juhendab: Marta Padrik
Tunnitasu: üksikkord 10€, kalendrikuu pilet 30€

Tundides teeme mitmeid lihaseid tugevdavaid harjutusi,
õpime hästi lõdvestuma ning harjutame tasakaalu.
Praktiseerime nii harjutusi liigestele kui ka südame ja
vereringe töö parandamiseks. Lisaks õpime terviklikumalt
hingama ja muidugi uurime ka teadlikult oma sisemaailma
- sest tegelikult just seda jooga õpetab tegema.

Loe tundidest lähemat siit:
www.studio108.ee/joogapensionaridele
Loe lähemalt Marta õppimise ja õpetamise teest siin.

Studio108 soovitab: Babadži kriya jooga pühendused siddhade tehnikatesse

Babadži kriya jooga pühenduste kohta loe põhjalikumalt siit!

Babadži kriya jooga I astme pühendus
Igal aastal, Lilleorus.
Õpetaja: Krija jooga I astme tehnikatesse pühendamist viib läbi selleks rahvusvaheliselt volitatud krija jooga õpetaja ehk acharya Ingvar Villido (vaimse nimega Ishwarananda)

NB! Krija jooga I astme pühenduse saamise eeltingimuseks on eelnev Teadliku muutuse kunsti kursuste I ja II osa läbimine ja tutvumine krija hatha jooga 18 põhiasendiga, kas joogatundides või iseseisvalt DVD-lt.
* * *
Babadži kriya jooga II astme pühendus
Eeltingimus: I astme pühenduse läbimine
Õpetaja: Krija jooga õpetaja ehk acharya Ingvar Villido (Ishwarananda)
* * *
Babadži kriya jooga III astme pühendus
Eeltingimus: I ja II astme pühenduste läbimine
Õpetajad:  Ingvar Villido Ishwarananda ja Marshall Govindan Satchidananda (Kanada)
* * *
Loe Babadži kriYa joogast ja pühendustest lähemalt siit.

 Pildil:
Babadži krija jooga liini tehnikad lääne inimestele esmalt pühendustega edasi andnud
S.A.A. Yogi Ramaiah (M.Govindan Satchidananda õpetaja)
ja liini allikas Krija Babadži.